Az edzészene hatékonyabbá teszi az edzést
Nem tudsz sportolni zene nélkül? Aki így látja, most támogatást kap a tudományos közösségtől. Mivel a megfelelő zene bizonyítottan javítja a teljesítményt, amint azt egy ausztrál kutatócsoport meg tudta állapítani.
Sportruházat, törölköző és tusfürdő - az edzőterem alapvető felszereltsége teljesnek tűnik. Sok amatőr sportoló számára a fejhallgató legalább olyan fontos, mint a sportcipő, mert számukra kizárt a zene nélküli edzés.
Egy új tanulmány áll most a zene-őrült sportolók mögött: Több ezer tesztalany alapján valóban meghatározható volt a zene képző hatása az edzésre.
A zene megengedett doppingolás az edzés során
Az ausztráliai Southern Queensland Egyetemen végzett új tanulmányhoz a kutatók 139 meglévő kutatási eredményre támaszkodtak, amelyek bemutatták a testmozgás során fellépő zene hatását a sportteljesítményre.
Kizárták azokat a sportokat, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a zenéhez, például táncot, tornát vagy korcsolyázást.
Peter Terry professzor, a Dél-Queenslandi Egyetem kutatási és innovációs dékánja által vezetett csoport megkülönböztette a zene négy hatását a testgyakorlóra: pszichológiai reakciók, fiziológiai reakciók, pszichofizikai reakciók és az atlétikai teljesítmény változása.
Összesen 3599 résztvevő alapján a tudósok lenyűgöző következtetéseket tudtak levonni.
Nagyon világossá vált, hogy valóban segíthet a sportolókban abban, hogy a zene motiválja őket fizikai céljaik elérésében.
A zene hasonló hatású, mint a természetes dopping.
Jobban edz ugyanabban a ritmusban
"Senkit nem fog meglepni, hogy a zene segít abban, hogy az emberek pozitívabban érezzék magukat edzés közben. [De] az a tény, hogy a zene javítja a teljesítményt, egyesek számára meglepetés lesz" - mondja Terry.
A zene nemcsak a sport közben javítja a teljesítményt, hanem az észlelt erőfeszítés is, és az oxigénfelvétel hatékonyabbá válik.
Képgaléria: 15 motiváló sportolói idézet a híradáshoz - arra az esetre, ha a zene meghibásodna.
Ennek az előnynek a kihasználásához azonban fontos, hogy a zene és az edzés együtt járjon.
A gyors edzés egységeinek élénk ritmusban kell tükröződniük a zenében. Legalább 120 ütés/perc legyen a minimum, hogy valóban elindulhasson.