Készítsen fel egy evőkanál joghurtot ...

Energiakapacitás Diéta - 1300 kalória. Alapvető szabályok: igyon sok ásványvizet és egyszerű, de a tea vagy a kávé elkészítéséhez használt sovány tej mennyisége nem haladhatja meg a 250 ml-t. Minden alkalommal üljön le az asztalhoz, és próbáljon megenni egy nagy adag salátát - készítsen belőle zellert, salátát, uborkát, paprikát, almaszeleteket, bab hüvelyeket, kukoricababot és paradicsomot. Készítsen el egy evőkanál joghurtot, citromlevet, ecetet és fűszereket. A diéta után nem lesz éhes, mert telített krupnovoloknysti tartalmaz.
Reggeli (alternatív lehetőségek):
1) egy szelet kenyér margarinnal, banánnal, almával, néhány szőlővel;
2) főtt tojás vagy zacskó, egy szelet kenyér egy csésze természetes joghurttal;
3) két szelet kenyér lisztből, egy kis banán, egy teáskanál méz;
4) két száraz búzakalács, pohár tej vagy cukrozatlan narancslé, alma.

vacsora
Forraljon fel 200 gramm burgonyát a héjában, és egyen a következő kiegészítők egyikével:
1) a káposztasaláta kis része;
2) 100 g túró;
3) 50 gramm darált sovány sonka vagy csirke;
4) két evőkanál főtt bab.
vacsora
1. lehetőség: 100 g búzalisztes tészta a következő kiegészítők bármelyikével:
1) 100 g garnélarák paradicsommal és fokhagymával;
2) 50 g sovány főtt csirke gombamártásban citromlével;
3) 50 g apróra vágott sonka, paradicsom és fokhagyma.
2. lehetőség: 200 g párolt vagy grillezett hal (szósz nélkül), 125 g héjában főtt burgonya és a zöldséges saláta nagy része.
Desszert: banán vagy két kis alma

---