Aludj vékonyan Pihenj!

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hány órát alszol éjjel? Hét-nyolc (átlagos száma, amire egy felnőtt nőnek szüksége van), vagy (kis felhajtással) csak hat órát aludhat éjszakánként?

Akkor úgy érzi magát, mint minden harmadik felnőtt, a CDC, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ amerikai tanulmánya szerint. Az alváshiány viszonylag könnyen kompenzálható egy erős reggeli eszpresszóval, de a test akkor is észreveszi, ha megtagadták tőle a szükséges pihenést. És rohadtul könyörtelen, amint azt a Harvard Egyetem tanulmánya megállapította.

A kevés alvás hízik

A Harvard kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy összefüggés van az éjszakánként aludt órák és a súlygyarapodás között. Vagy józanul fogalmazva: Azok, akik túl keveset alszanak, híznak. Éjszakai öt órás alvás esetén a túlsúly kialakulásának kockázata 15 százalékkal nő. 60 000 nő vett részt a kutatási projektben, összesen 16 éven át.

A tudósok logikus tanácsa: "Tegye prioritássá az elegendő alvást." Ez akár következetesen is gyakorolható és képezhető. A legjobb, ha azonnal elkezdi kitiltani az okostelefont a hálószobából. Tehát van egy kísértésed, hogy túl sokáig ébren maradj.

---