Négy jóga gyakorlat növeli az intraokuláris nyomást
2016. január 8., péntek
New York - Az emberek intraokuláris nyomása nő fekvéskor és a fej lenyomásakor. A PLOS ONE-ban (2015; doi: 10.1371/journal.pone.0144505) végzett tanulmány most ezt bizonyította négy népszerű jógapozíciónál.
A jóga évek óta egyre népszerűbb. Az indiai filozófián alapuló fizikai gyakorlatokat és légzési technikákat nem tekintik egészségkárosító tényezőknek, de az IOP-ban szenvedő embereknek óvatosnak kell lenniük - mondja Robert Ritch, a Sínai-hegy New York-i szem- és fülgyógyászata.
Már most javasoljuk, hogy a glaukómás betegek kerüljék bizonyos egyéb sporttevékenységeket, például a felhúzást vagy a súlyemelést, mert ezek az intraokuláris nyomás jelentős növekedéséhez vezetnek. A fejállást, a népszerű jógaállást szintén megkérdőjelezhetőnek tartják. A többi jógahelyzet hatása korábban nem volt ismert.
A kutatók többször mértek intraokuláris nyomást tíz egészséges önkéntesnél és tíz nyitott szögű glaukómában szenvedő betegnél négy specifikus jógapozíció előtt, alatt és után. A gyakorlatban az IOP értéke mindkét csoportban azonos volt (a megnövekedett IOP a glaukóma kockázati tényezője, de nem az oka).
A kiütések Adho Mukha Svanasana, más néven lefelé néző kutya helyzetében voltak a legerősebbek. A jógi vagy a jógini mindkét kezén és lábán áll, míg a feneket egyenes karokkal és lábakkal a lehető legmagasabban emelik. A glaukómás betegeknél az IOP 17-ről 28 Hgmm-re, egészséges egyénekben pedig 17-ről 29 Hgmm-re nőtt.
A második legmagasabb emelkedést az uttanasana (előre hajló kanyarban) helyzetben mérték. Yogi/Yogini mindkét lábon áll, és előre hajol, miközben a karjuk keresztbe esik a lelógó fejük felett. A glaukómás betegeknél az IOP 17-ről 27 Hgmm-re, egészséges egyénekben pedig 18-ról 26 Hgmm-re nőtt.
A Halasana (jóga eke) helyzetben a jógi/jógini a hátán fekszik. Ezután a lábakat felfelé nyújtják (miközben a karok a szőnyegen maradnak). Ezután a lábfejének érintenie kell a fej mögött lévő szőnyeget. A glaukómás betegeknél az IOP 18-ról 24 Hgmm-re, egészséges egyéneknél 18-ról 22 Hgmm-re nőtt. Az IOP legkisebb ingadozása a Viparita Karani helyzetben volt (fordított testtartás). Yogi/Yogini a hátán fekszik, és először felemeli a lábát, majd az alsó testét. A kezek alátámasztják a medencét: a szemnyomás emelkedése glaukómás betegeknél 17-21 Hgmm-ig, egészséges embereknél pedig 17-től 21 Hgmm-ig emelkedett.