Négy súlycsökkenési módszer összehasonlításban - 50PLUS

Siker tényező

Egészséges étrend - Csökkentse a súlyát

1. módszer: magas fehérjetartalma, alacsony szénhidráttartalma
Számos hollywoodi csillag és csillag esküszik az "alacsony szénhidráttartalmú diéta" ​​sikerére. Ezzel a koncepcióval a szénhidrátok, pl. Lisztből, cukorból, tésztából és burgonyából, nagyrészt kikerülnek az étlapról. Mert - az elmélet szerint - elősegítik a plusz fontok felépítését, mint a hal, a hús és a tejtermékek.

Ez áll mögötte: A zöldségek, a tejtermékek, a tojás, a hal és a hús a főszereplő ebben az étrendben. Reggel szívesen kezdheti rántottával és sovány sonkával. Ha lehetséges, kerülje az uzsonnákat, ha egyáltalán, akkor rágcsálhat zöldségrudakat vagy néhány édes mandulát. A fő étkezés grillezett vagy párolt hús vagy baromfi, valamint sok hal. Köretként abszolút kivétel a kenyér, a burgonya és a tészta. Ehelyett saláta és zöldség kerül a tányérra.

Siker tényező: Mindenekelőtt a kenyér és a krumpli nélkül való teljesítés eleinte rengeteg megszokást igényel. Akinek ezzel nincs problémája, az sikeres lehet a módszerrel.

2. módszer: koncepció turmixokból, zsírkötőből és "fogyókúrából"
A kiváló minőségű fehérjetartalmú italok alacsony kalóriatartalmúak, ellátják a szervezetet az összes fontos tápanyaggal, és sokáig jóllaknak. Ez segítőkész diétává teszi őket. Mivel gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, ezek a fehérjeturmixok egyre népszerűbbek.

Ez áll mögötte: A diéta első napjaiban kezdetben három, később csak egy vagy két ételt cserélnek fehérje italra. Vannak alacsony kalóriatartalmú ételek is. Hasonló módon működik például a formolin-kúra koncepció (gyógyszertárakban), amely egy kísérő fogalomkönyvet tartalmaz. Ez a könyv az étrenden kalauzolja azokat az embereket, akik edzőként szeretnének fogyni. Sok tipp, tanácsok a testmozgáshoz, kalóriatudatos receptek, shake variációk, menütervek és számos motivációs segédlet. Ezen kívül vannak fogyókúrás és heti tervek, amelyekbe be lehet írni a személyes fogyókúrás célokat, táplálkozási és testmozgási egységeket. Ezenkívül a diétát kiegészíti egy lipidkötő (formolin L112), amely állítólag megköti az étkezési zsírokat. A fogyás fázisának időtartamát saját maga határozhatja meg, a személyes fogyás céljától függően. Még akkor is, ha elértük a kívánt súlyt, a turmixok és a zsírkötő segíthet annak tartós megtartásában, például az étkezés hébe-hóba történő cseréjébe egy fehérjeturmixba, ha például előző nap meghívás volt függőben.

Siker tényező: A koncepciót az Obesity Foundation Németország a Testnevelési Díjjal tüntette ki, mert alkalmas a súly normalizálásának támogatására és az egészség megőrzésére.

3. módszer: Sok gyümölcs és zöldség
Az almától a cukkinin át - a ropogós és friss ételek általában kevés kalóriát tartalmaznak. Ezért javasolja a Német Táplálkozási Társaság (DGE) több mint tíz éve, hogy több gyümölcsöt és zöldséget tegyen az étlapra. Az "5 naponta" kampány célja a túlsúly csökkentése hosszú távon, valamint az egészség javítása hosszú távon.

Ez áll mögötte: Ennek a táplálkozási módszernek az a célja, hogy legalább 650 gramm friss terméket fogyasszanak el naponta. Tehát naponta ötször, minden 125 grammban. Reggelire lehet müzli banánnal, snackként például egy marék friss bogyó, körte vagy néhány zöldségpálca. Ebédidőben a köret - saláta vagy párolt zöldség - lényegesen nagyobb, mint a hús, a hal vagy a baromfi része. A frissen facsart gyümölcslé jó ízű délután. A vacsorát rengeteg uborka, paradicsom vagy kaliforniai paprika fűszerezi.

Siker tényező: Azok, akik nagyon szeretik a gyümölcsöket és a zöldségeket, jó eséllyel tartósan csökkenthetik a testsúlyukat a "napi 5" módszerrel. A tesztfázis azoknak az embereknek is megéri, akik korábban kevés értéket tulajdonítottak a friss ételeknek - ízelítőt kaphatnak belőle.

4. módszer: a táplálkozási szakember segítsége
Nemcsak a csúcsmodellek támaszkodnak a diéta szakértőire, ha csúcsformában akarnak maradni. Számos egészségbiztosító társaság is kínálja ezt a szolgáltatást, többnyire csoportosan.

Ez áll mögötte: A tanács nagyon egyedi. A táplálkozási szakértőkkel folytatott beszélgetés során elemezzük, hogy a saját étlapja miért hízik meg, melyek a zsírcsapdák leselkednek és hol spórolhatók meg a kalóriák. Ezáltal a résztvevők jobban érzik magukat étkezési magatartásuk iránt. A vásárlás és a főzés témakörében értékes, praktikus tippek is találhatók.

Siker tényező: Aki szereti intenzíven foglalkozni az egészséges táplálkozással, az itt megkapja a szükséges információkat, és ezáltal lehetőséget arra, hogy véglegesen megváltoztassa étkezési szokásait. Az információk általában közvetlenül az egészségbiztosító társaságoktól állnak rendelkezésre.