Néhány ajánlás a karácsonyi étkezéshez; Optimális táplálkozás
Azok az emberek, akik mindenevő étrendet fogyasztanak, gazdag állati eredetű ételekben, nagyon magas kalóriatartalmú és nehezen emészthető karácsonyi ételeket fogyaszthatnak.
Szeretnénk néhány ajánlással üdvözölni Önt, hogy segítsen nekik elkészített ételeket élvezni, a lehető legkevesebb egészségügyi kockázattal.
1. Legalább fél órával étkezés előtt hidratáljon! Igyon tiszta sima vizet testhőmérsékleten. Ez biztosítja, hogy étkezés közben ne szomjazzon, és ne kelljen vizet inni az asztalnál. A szilárd ételhez kevert túl sok folyadék késlelteti az emésztést. Miért? Mivel a folyadék gyomorból történő felszívódása során a szilárd tápláléknak ebben a folyadékban kell maradnia, és nem vehet részt az emésztési folyamatban. Ez pedig erjedéshez, rothadáshoz és gyulladáshoz vezethet.
2. Kezdje az étkezést egészséges zöldségmennyiséggel (például: olívaolajjal és friss citromlével meghintett gyökérsaláta). Ez kétféleképpen segít: egyrészt hozzájárul a jó emésztéshez, másrészt enyhe jóllakottság érzetet ad, és kevesebbet fogyaszt az egészségtelen, nehéz ételektől.
3. Javasoljuk, hogy töltse meg őket együk meg a káposztalevéllel, amelybe csomagolva vannak, rostokban gazdag. (Remélhetőleg a savanyú káposztát használó háziasszonyoknak sótalan káposztalevele van.) Emlékeztetünk arra, hogy a húsban nyoma sincs rostnak, és a hús a lehető leginkább székrekedő étel!
4. Savanyú káposztával (teljes kiőrlésű) vagy teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk. Ugyanezen okból: rost szükségessége, amely elősegíti a gyomor hús emésztését. Egyél kenyeret mértékkel. 🙂
5. Készítse elő a steaket a lehető leg diétásabban (Ha a grillezőt választja, ügyeljen arra, hogy ne égjen meg! - a grillen keletkező égés rákkeltő, de ne hagyja "a vérben" sem).
6. Ügyeljen arra, hogy a steaket zöld salátával, citromlével kísérje (ne felejtsd el a rostot, igaz?) És/vagy a mi csodálatos FOKHAGYMA + PARLÁZS szószunkkal. Egyél bőven ebből a szószból, ebben a kombinációban, petrezselymet és fokhagymát.
7. Kombinálja a steaket párolt zöldségekkel (mi a helyzet a brokkolival?).
8. Ha tudja, hogy gyomorproblémája van, a leggazdagabb étkezés előtt (15 perccel azelőtt) vegyen be egy teáskanál vagy egy evőkanál extra szűz olívaolajat. Fél órával étkezés előtt készíthet nyers káposztalevet is a gyomor védelme érdekében.
9. Kerülje a túlzott folyadékfogyasztást étkezés közben vagy közvetlenül utána. Az 1. pontban elmagyaráztam miért. Sokat késleltetik az emésztést, puffadásod lesz, fáj a gyomrod és/vagy a gyomrod, és az ünnep nem lehet ünnep, ha ilyen kellemetlen állapotok vannak. Folyadékot inni lehet 1,5–2 órával étkezés után.
10. Igyon étkezés közben emésztő teát, enyhén meleg, cukrozatlan vagy kamilla teát.
11. Hagyjon 5-6 órát étkezés között. Adjon időt az emésztőszerveknek az elfogyasztott ételek feldolgozásához, és pihenjen a gyomrában.
12. Legyen mérsékelt! Az összes ételből nagyon keveset kóstoljon, de válasszon két ételt, de ne túlzott mennyiségben.
13. Másnap karácsonykor, amikor felébred, igyon egy nagy pohár langyos vizet egy fél citrom levével, majd fél óra múlva fogyasszon el egy gyümölcsöt. Csak gyümölcs. Ezután rendszeres reggelit szolgáljon fel (egy óra gyümölcs után). Ez segít a szervezetnek a toxinok eltávolításában, egészséges adag C-vitamint kap, megakadályozza a kórokozó baktériumok szaporodását és szaporodását, segíti a májat, élvezheti a bőrét és sok más előnyét ... Napi szokássá kell válnia, de még inkább időszakok, amikor nehezen emészthető ételeket eszel.
Legyen a karácsony a szent öröm alkalma!