Nektarin - 9 finom előny a LaTAIFAS számára
A lédús és illatos nektarinok (Prunus persica var) hozzájárulnak a sejtek működésének javításához, a szív erősítéséhez és az emésztési rendellenességek megelőzéséhez. Ezek a csodálatos gyümölcsök antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek serkentik a szervezet védekező mechanizmusát, hatékonyan küzdenek az elhízás, a makula degeneráció és a rák ellen.
Nektarin (Prunus persica var)
A nektarin a Rosaceae család része, csakúgy, mint az őszibarack és a szilva, mindegyik azonos típusú lédús és "nedves" húsú. Valójában nagyon hasonlítanak az őszibarackra, kivéve az őszibarack bolyhos textúráját.
Nektarin - tápanyagtartalom és előnyök
A tápanyagban gazdag nektarin fogyasztása növeli az immunitást, fiatalítja a bőrt és kiváló snack a terhes nők számára.
A nektarin alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely lenyűgöző választékban tartalmaz erős antioxidánsokat és fenolos vegyületeket, sok élelmi rost mellett. A nektarinokban gazdag A-vitamin, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, C, E, K és folsav, kálium és más ásványi anyagok, például foszfor, magnézium és kalcium találhatók.
1. Egészségvédő antioxidánsok
A nektarin kivételes antioxidáns hatást fejt ki a magas polifenol-, C-vitamin- és karotinoid-tartalom, például a béta-karotin és a kriptoxantin miatt. A nektarin kérgében ezek az összetevők még nagyobb koncentrációban vannak, mint a húsuk. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a nektarint alaposan mossák meg és hámozatlanul fogyasszák.
2. Elhízás és cukorbetegség ellenes tulajdonságok
A nektarin hasznosnak bizonyult az elhízás és a kapcsolódó szövődmények kezelésében. Ennek oka a bioaktív vegyületek: antocianinok, katechinek, klorogénsav és kvercitin-származékok, amelyek nagy potenciállal bírnak az elhízás elleni küzdelemben cukorbetegség és szívbetegségek esetén.
Ezek az elhízás- és cukorbetegség-ellenes tulajdonságok leküzdik a metabolikus szindrómát és csökkentik a rossz koleszterin oxidációját, ami elhízáshoz és a kapcsolódó szívbetegségekhez vezet.
3. A szem egészsége
A nektarin luteint tartalmaz, amely fontos tápanyag, amely csökkenti a szembetegségek kockázatát, serkenti a látás működését. Különböző kutatások kimutatták, hogy a lutein szintén rendkívül erős antioxidáns, amely megakadályozhatja a nukleáris szürkehályog kialakulását. A lutein a szem makula pigmentjében található, és segít megvédeni a retina szöveteit az oxidatív stressz és a fény okozta károsodásoktól. Ezenkívül a béta-karotin jelenléte a nektarinokban ösztönzi az A-vitamin szintézisét és segít az egészséges látás fenntartásában, megelőzve a vakságot és az xeropthalmiat.
4. Erős izmok
A nektarinból származó kálium elengedhetetlen az ideg- és sejtműködéshez. Segít a fehérjeszintézisben és az izomaktivitásban, fenntartja az elektrolit egyensúlyt és hozzájárul az optimális szénhidrátfelhasználáshoz, támogatva az anyagcsere folyamatokat. A test káliumhiánya hipokalémiához vezethet, amely diagnózis az izmok egészségi állapotának romlását jelenti. Ez szívritmuszavart okozhat.
Nektarin (Prunus persica var)
A nektarinokban jelenlévő klorogénsav és antocianinok gátló hatást fejtenek ki az LDL-koleszterin oxidációja ellen, megakadályozzák az artériák merevedését és segítik a vérlemezkék megfelelő keringését. A flavonoidok segítenek megelőzni az érelmeszesedést is.
6. A rák megelőzése
A klorogénsav természetes vegyület, amelynek sokkal több egészségügyi előnye van, beleértve a különféle rosszindulatú daganatok, különösen a vastagbélrák megelőzését. A nektarinokban lévő béta-karotin védelmet nyújt a tüdőrák ellen is.
7. Erősebb immunrendszer
Olyan cseppek, mint az AIDS-nektarin, beépítése a szervezet immunvédelmi mechanizmusának megerősítésébe. Az antioxidánsok, például a C-vitamin, a cink és más fenolos védőkomponensek bősége a szervezet azon képességében, hogy növelje a nektarint az antitestek szintézisének elősegítésével a különféle fertőzések elleni küzdelemben. Ezek a védekezési elemek csökkentik a gyakori betegségek, például a malária és a megfázás kockázatát és intenzitását, és sebekhez és más betegségekhez vezetnek.
8. A bőr egészsége
A nektarin antioxidáns komponensekkel rendelkezik, mint például a C-vitamin, a lutein és a béta-karotin, valamint a bioflavonoidok, amelyek védekező hatást gyakorolnak a bőrbetegségekre, védőhatással bírnak az UV sugárzásnak és a szabad gyököknek való kitettség által okozott bőrkárosodások ellen. A C-vitamin hozzájárul a kollagén szintéziséhez, segít fenntartani a tónusú szöveteket és fenntartja a bőr fiatalságát.
9. Ajánlott gyümölcsök a terhesség alatt
A terhes nők számára előnyös lehet a nektarin vitaminjai és ásványi anyagai, különösen a folsavtartalom, amely segít csökkenteni az idegi csőhibák, például a gerincferdülés kockázatát, és hozzájárul az anya és a gyermek egészségi állapotához is. A káliumbőség segít megelőzni az izomgörcsöket, és a fehérje építésével lépést tart az energiaszinttel. A rost támogatja az emésztőrendszert, a C-vitamin tartalma pedig hozzájárul a gyermek izmainak, fogainak és ereinek megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.
* Az ezen az oldalon elérhető tanácsok és minden egészségügyi információ tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvos ajánlását. Ha krónikus betegségekben szenved, vagy gyógyszert követ, javasoljuk, hogy a kúra vagy a természetes kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával az interakció elkerülése érdekében. A klasszikus orvosi kezelések elhalasztásával vagy megszakításával veszélyeztetheti egészségét.