Nelson - HYROX

percben 10-15

Lord Nelson

Nelson

A NELSON négy gyakorlatból és egy szünetből áll. Minden gyakorlathoz egy perc biztosított: az első percben 10-15 fallabdát teljesítesz, a második percben 10 burpee széles ugrást, a harmadik percben 10-15 kalóriát a sígörgőn, a negyedik percben 20 tüdőt és az ötödik percben szünetet tart, majd újra kezdi az elejétől, amíg 30 perc le nem telik.

Miután elvégezte az ismétléseket/kalóriákat, akkor a perc hátralévő része szabadon marad. Például, ha 25 másodpercre van szüksége 15 fallabdához, akkor 35 másodperces szünetet kell tartania, mielőtt a következő perc elején folytatná a burpee széles ugrásait.

A Falgömbök és a Ski Erg számára 10 ismétlést/kalóriát ajánlunk kezdőknek, 12 haladóknak és 15 profiknak.

Méretezés: Ha az adott változat még mindig túl nehéz az Ön számára, méretezze át a NELSON-t az ismétlések/kalóriák ennek megfelelő csökkentésével.