Nem a lehűlés miatt Ezek a feltételezett tippek a meleg ellen izzadságot és egészséget teremtenek
Frissítve: 20.22.20 - 13.41
A hőség Németországban jelenleg szinte elviselhetetlen.
Ha izzad a melegben, akkor néhány dolgot feltétlenül kerülnie kell. Áttekintést készítettünk arról, hogy mit kell magad mögött hagyni manapság.
Szeretsz hideg zuhanyozni vagy hideg sört inni a melegben? Szeretné megfelelően szellőztetni a szobákat? Itt eláruljuk, miért ne tenné mindezt.
Hőhullám: Most ne élvezzen hideg italt
Amikor a nap éppen ég és a hőmérséklet emelkedik, az első impulzus egy hűvös ital megragadása. De légy óvatos: Ha túl hűvös folyadékot iszik forró hőmérsékleten, akkor igen rossz fejfájást kap tőle.
Ennek oka, hogy A test és az ital közötti hőmérséklet-különbség. A hirtelen hirtelen testbe jutó hűvösségnek meg kell szűkítenie az ereket, ami viszont fejfájáshoz vezethet. Ugyanez történik, ha túl gyorsan eszik fagylaltot.
Szóval lassan igyon és fogyasszon hideg dolgokat, vagy még jobb, ha langyos teákat használna. Ezek biztosítják az optimális felfrissülést a forró napokon. A magyarázat: Ha langyosan iszunk, testünknek nem kell "kiegyensúlyozó munkát" végezni. A test hideg italokkal próbálja kompenzálni a szervezetben lévő hideget. Az erre felhasznált energia biztosítja, hogy melegek legyünk.
Kerülje a hideg zuhanyzást, ha meleg van
Ez a gondolat eleinte nagyon vonzónak is tűnik, amikor nagyon meleg lesz: ugorj a hideg zuhany alá és hűtsd le magad. De a test gyorsan megpróbálja kompenzálni a hideget - és rövid idő múlva még jobban izzad. Ehelyett vegyen langyos zuhanyt, így a test lassan lehűl, és nem azonnal melegszik fel újra.
Hűvös Aperol Spritz, mint tökéletes nyári ital?
Hideg sör vagy Aperol Spritz a napon: Ez sokak számára a végső, különösen a forró nyári órákban, hangsúlyozza a keringést és elvezeti a test folyadékát. A kávé szerelmeseinek egy kicsit csökkenteniük kell fogyasztásukat a nagyon forró napokon is: A kávé serkenti a keringést, és felmelegszik is, ahogy a T-Online portál írja.
Nem szabad ezeket a hibákat nagy hőségben elkövetnie
Nyár közepén: Nincs sport a déli melegben. Aki magas külső hőmérsékleten sportol, annak hőgutára vagy a keringés összeomlására kell számítania. Ezért jobb elhalasztani a sportprogramját a kora reggeli órákra vagy késő estére, mert kellemesebb és nem vállal felesleges kockázatot.
Magas hőmérsékleten nincs nehéz edény: A teljes gyomor kemény munkát jelent a test számára, amely sok energiát és így meleget termel az emésztés során. Jobban érje el a könnyű nyári ételeket, és tegyen sok gyümölcsöt és zöldséget az étlapra.
Ezzel a nyolc trükkel soha többé nem fogsz rosszul aludni
1. tipp: Ha gyakran nem tud elaludni, akkor legalább hat órával lefekvés előtt meg kell próbálnia, hogy ne érjen kávéhoz. Egy forró kakaó vagy tea viszont még ellazul is. Fontos az is, hogy minden olyan digitális eszközt félretegyen, amely 9 órától elvonhatja a figyelmét. Egy jó könyv segít jobban felkészülni az éjszakai alvásra.
2. tipp: Ha vállfájdalmai vannak, ezért éjszaka össze-vissza gurul, jobb, ha megpróbál a hátán aludni. Az is segít, ha egy párnát a hóna alá dobunk, úgy hogy úgy néz ki, mintha "átölelnétek".
3. tipp: Mindig próbáljon egyszerre kelni - akár hétvégén is. Tehát a test megszokja a rögzített időritmust.
4. tipp: Ne igyon több alkoholt közvetlenül lefekvés előtt. Tanulmányok szerint a pohár bor megzavarhatja az alvást és kevésbé mély alváshoz vezethet.
5. tipp: Ha hátfájdalmai vannak, akkor a legjobb, ha egy párnát a combja alá tesz, amikor hasra alszik, és a lábai alá, amikor a hátán alszik.
6. tipp: A nyaki fájdalom vagy feszültség meglehetősen csúnya lehet - különösen éjszaka. A nyugodt alvás elősegítése érdekében ezért tanácsos a párnát legalább kétévente cserélni. Vizsgálatok szerint a tesztalanyokat különösen a latexből készült feszesebb nyaktámasztó párnák nyűgözték le.
7. tipp: Néha felébred éjszaka, mert hirtelen görcsbe rándul a lába? Ezután lefekvés előtt a magnézium segít ellazítani az izmokat. Az azonnali megkönnyebbülés érdekében ajánlott az érintett területet masszírozni a fájdalom enyhítésére.
8. tipp: A refluxban szenvedők gyakran álmatlanságban is szenvedhetnek. Beszéljen orvosával a megfelelő gyógyszeres kezelésről, és ezentúl aludjon a bal oldalán. Lehetőleg kissé megemelt párnán.