Nem csökken a teljesítmény-étrend és a fogyás

Nincs teljesítménycsökkenés

nak,-nek érdeklődő srác »2011. január 21. 14:01

étrend fogyás

melyik étrendet vagy táplálkozási technikát ajánlanád nekem. Heti 3-4 alkalommal pumpálok, hetente kétszer kardiózok és heti 2-3 alkalommal harcolok. Szabadnapot tartok.
Pillanatnyilag csak arra figyelek, hogy naponta 6-szor jól étkezzek. Ez kevés és csak jó zsírt, sok fehérjét, sok-sok összetett szénhidrátot jelent, kivéve, amikor 18:00 óra után későn edzek. Igyekszem elkerülni a szénhidrátokat (Amions, Whey, 70g Malto Dextro edzés után és hébe-hóba) a kreatin-kúrák szintén standardak)

De most szeretném kipróbálni, mit hoz nekem egy viszonylag szigorú EP. Szeretnék fogyni némi zsírból is, de a legfontosabb az egyre hatékonyabbá válás. Pontosan itt rejlik a problémám. "Félek" a potenciál elvesztésétől, mivel esetleg este nincs kórház, edzés után, kórházi napokon stb.

Ezért keresek egy olyan EP-t, amely éppen nem túl szélsőséges, és amivel most kezdhetek, hogy esetleg nyáron (még) jobb figurával rendelkezzek, és jobban teljesítsek.