Nem fogyhat, ha nem hidratálja megfelelően
Nem fogyhat, ha nem hidratálja megfelelően. Itt van, mennyi vizet kell inni naponta
A víz és a tea a figurát fenntartó folyadékok fő képviselője, és minden élőlénynek elegendő mennyiségű vízre van szüksége a túléléshez és az összes létfontosságú folyamat egyensúlyban tartásához.
A víz a testnedvek alapanyaga: emésztőrendszeri lé, vér, vizelet, nyirok, verejték stb. A víz fontos szerepet játszik a különféle tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok vagy akár szénhidrátok és oxigén oldásában és szállításában is. A víz elengedhetetlen, és segíti az emésztést, az asszimilációt, a hulladék eltávolítását és eltávolítását a szervezetből - állítják a táplálkozási szakemberek.
Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember szerint sok oka van annak, hogy az elegendő vízbevitel nagyon fontos, ezek egyike a fogyás - írja az Agerpres.
Lygia Alexandrescu azzal érvel, hogy a súlycsökkentő rendszerek speciális eseteiben a vízfogyasztás kardinális, mivel a kezelés kezdeti szakaszában különösen a víz veszít el, amelyet pótolni kell a kiszáradás elkerülése érdekében; a kalóriák elégetésének sebessége kémiai folyamat, amely víz jelenlétét igényli; a víz segít a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolításában; Az elegendő vízbevitel segít megelőzni a székrekedést.
A szakember szerint a vizet nem szabad élelmiszer-helyettesítőként használni, vagy az étvágyat megnyugtatni.
"Az első szakaszban a súlycsökkenés elsősorban a hatalmas vízvesztésnek köszönhető, ezért kötelező a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a kiszáradás megelőzése érdekében. A kalóriaégetés folyamata elegendő vízkészletet igényel a hatékony futáshoz; a kiszáradás lelassítja, sőt gátolja a zsírégetés folyamatát "- mondta a táplálkozási szakember.
Lygia Alexandrescu elmagyarázza, hogy a kiszáradás a vér térfogatának és ezáltal az izmok oxigénellátásának csökkenését okozza, ami fokozott fáradtság állapotává válik.
A napi elfogyasztott vízmennyiséget illetően az általános ajánlás napi nyolc pohár víz, ami két liternek felelne meg - mondja a táplálkozási szakember.
"Szigorúan véve a napi vízigény függ a magasságtól, a testsúlytól, a környezeti hőmérséklettől, az egészségi állapottól, az aktivitás szintjétől és természetesen az étrendtől (a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend alacsonyabb vízfogyasztást igényel). napi mennyiségű, a valósághoz sokkal közelebb eső vízmennyiség 35-40 ml víz/testtömeg kg/nap lenne "- mutatott rá a szakember.
A táplálkozási szakember elmondja, hogy a zöld tea felfedezése óta elismert farmakológiai tulajdonságai miatt - küzd az álmosság ellen, vízhajtó hatású, segíti az emésztési folyamatokat, energizáló, kielégíti a szomjúságérzetet.
"Meg kell jegyezni, hogy a koffeintartalmú italok - tea, kávé - és az alkohol nem hidratálják a testet, hanem vizelethajtóként hatnak, ezért fogyasztásukkor további mennyiségű vizet fogyasztanak kompenzáció céljából. szomjas érzés, a test már kiszáradt, és ezt az érzést megelőző hidratációval kell megakadályozni "- mondja Lygia Alexandrescu.