Nem minden étel tölti az akkumulátort! Válassza a reggelit attól függően, hogy mit kell tennie
Írta: Rodica Dirzu, 2016. február 5., péntek, 11:30.
A napi táplálkozás fontos testünk megfelelő működéséhez. Bár sokan kihagyják a reggelit, a táplálkozási szakemberek szerint ennek kell lennie a nap legbőségesebb étkezésének. Az adagokat az életkor és az aggodalmak szerint kell megválasztani. Ezt mondják nekünk a szakemberek.
Minden étkezésnek a fő élelmiszercsoportokból kell állnia, a következő százalékokban: fehérje-25%, szénhidrát-25%, gyümölcs és zöldség 50%. Ideális esetben reggelire fogyasszunk tojást, teljes kiőrlésű gabonát vagy kenyeret, gyümölcsöket, joghurtot, gyümölcs- vagy zöldséglét vagy joghurtot gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint kávéval.
A reggeli remek kalória-, rost- és ásványianyag-forrás. Ha naponta reggelizik, akkor kevésbé hajlamos a nap folyamán zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Nagyobb munkaerővel és fokozottabb ellenállással bír a nappali tevékenységekkel szemben.
- Hagyományos angol reggeli. Ez következetes és energiát ad ebédig. A teljes angol reggelinek tartalmaznia kell: sonkát, kolbászt, sült tojást, gombát, babot, fél paradicsomot és húst. Nyilvánvaló, hogy nagyon magas a kalóriatartalma, és egyesek számára már túl sok. Ha jó a gyomrod, csökkentheted a mennyiséget, de a változatosság fontos, hogy jól ellenálljon a következő étkezésig. Ezt a reggelit általában hétvégén az angolok fogyasztják el.
Manapság inkább tartalmaz: egy tál tejet, egy szelet fekete kenyeret vajjal és lekvárral, egy csésze teát vagy kávét és egy narancslevet.