Nem sikerül visszahelyeznem az 5 hónappal ezelőtt leadott 5 kg-ot! ROmedic Medical Forum
Az aggodalmak csökkentése érdekében a testsúlya az életkorának és a magasságának egészségesnek tekintett határokon (43-63 kg) belül van, testtömeg-indexe 17,6 kg/m2. Fontos ettől a pillanattól kezdve, hogy ne csökkentse tovább a súlyát.
Nem tudom, mennyire "hirtelen" fogyott le. Az biztos, hogy minden fertőző betegség magában foglalja a test energiaforrásainak további felhasználását, hogy "harcba szálljon" vele. A betegség okozta kellemetlenségek miatt az a tendencia, hogy csökkentsék az élelmiszer-bevitelt és ezáltal a kalóriabevitelt, ellentétben a kiegészítésükre vonatkozó ajánlásokkal. Ezért a test ráfordításai jóval magasabbak voltak a bevitelhez képest, ami súlycsökkenést eredményezett.
Bár nehéznek tűnik elhinni, az egészséges hízás sokkal nehezebb a fogyáshoz képest. És számít az ételek minősége, mennyiségük, a növekvő test igényeinek megfelelően.
Figyelembe véve azt a stresszt, amelyet a test az elmúlt hónapokban átélt, implicit módon a táplálkozási és kalóriaigények eltérőek.
SEMMIT sem eszik, nem feltétlenül jelenti azt, hogy hízni fog (édesség, gyorsétterem vagy más, kalóriakoncentrált étel), vagy hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.
Ideális lenne egy táplálkozási szakemberrel (táplálkozási-dietetikus, táplálkozási szakember) konzultálni táplálkozási állapotának és étrendjének teljes felmérése érdekében, hogy azonosítsa azokat a lehetséges tényezőket, amelyek megakadályozzák a hízást és a kimerültség állapotát. említés.
A súlygyarapodás idővel következik be, elegendő és minőségi táplálékkal, tápanyagok szempontjából!
A tesztek között szerepelt a hemoglobinémia, a hematokrit, a sideremia (a szérum vas) és vagy a ferritin? Gyakran használják az esetleges vashiányos vérszegénység diagnosztizálására. A kiváltó tényezők közé tartozik az alacsony étrendi vasfogyasztás, visszatérő/krónikus fertőzések, súlyos, szabálytalan, elhúzódó menstruáció, megnövekedett táplálkozási igények (a serdülőkor sajátos növekedési periódusa) stb...
Ebben az esetben fontos, hogy a napi étrendben szerepeljenek vasban gazdag ételek: szervek (csirkemáj/marhahús), vörös hús (hetente legfeljebb 1-2 alkalommal, 60 g adag), tojás, kagyló, hal (100 g adag), hús baromfi (80 g adag).
A vasban gazdag növényi termékek felszívódásának növelése érdekében jó, ha ezeket ugyanabban az étkezésben állati eredetű termékekkel és/vagy C-vitamin élelmiszer-forrásokkal (általában bogyók - eper, szeder, áfonya, málna, homoktövis, citrusfélék) kombináljuk.
Növényi vasforrások: spenót, brokkoli (zöld zöldségek általában), kukorica, szárított hüvelyesek (szója, bab, lencse), szárított gyümölcsök (füge, datolya, szilva, szárított barack), étcsokoládé (heti 1-2 alkalommal) legfeljebb 20 g adag), olajos gyümölcsök (mogyoró, mandula.) és olajos magvak (tökmag .).
A vas-kiegészítők csak az orvos által megerősített diagnózis után ajánlottak. A túlzott bevitel számos hatást válthat ki a szervezetben.
Ezenkívül a vitamin-kiegészítők és az ásványi anyagok kombinációja megakadályozza a felszívódást vagy jelentősen csökkenti azt, ami hatástalanná teszi őket. Próbálja meg fogyasztani őket, ha szükségesnek tartja, a nap különböző időpontjaiban (például reggeli vitaminok, ásványi anyagok este), és kerülje a vitaminok és ásványi anyagok kombinációját egyaránt tartalmazó étrend-kiegészítők vásárlását.
Próbáljon megenni sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint a fő kalciumforrásokat: a tejtermék 2-3 ajánlott napi adagját, és maradjon a lehető legaktívabb. Minden nap legalább 30 perces séta, a baráti szabadidős játékok jótékony hatással lehetnek a pszichére.
Ha kérdése vagy érdekessége van, felhívom, hogy foglalkozzon velük!
Remélem, hogy a válasz hasznos! Jó egészség!