Nem tudok kiszáradni - testépítő fórum

Üzenet Chama »2015. október 29., 19:40

fórum

Új vagyok a fórumon, és feliratkoztam, hogy tanácsot kapjak.
Tehát itt telt el 1 hónap, hogy megpróbálok hasizom lenni, de lehetetlen, hogy ezek legyenek, ez depressziósá és demotiválttá tesz.

Az alsó gyomromon nagy zsírréteg van, és nem tudom levenni.

Itt van a testépítő programom:

Hétfő: Hasizom
Kedd: Pec Abdos
Szerda: hátsó váll
Csütörtök: abs tricepsz/trapéz
Péntek: hasi bicepsz
(Szombat): A múlt hét óta most szombaton hozzáadtam 1 óra kardiót

A diétám:
(Kb. 3/4 hétig tartottam ezt a diétát)

-Ébredéskor: 100% tejsavó tejjel
-Délben: láb + escalope vagy csirkemell, attól függ, hogy lusta vagyok-e főzni