Nem tudok tovább ragaszkodni önmagamhoz
Beszéljétek meg, hogy már nem tarthatom magam. ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, Lehet, hogy egyiknek vagy másiknak van tippje (vagy akár a végső) nekem. 1,5 éve vagyok ott. Utolsó
Nem tudok tovább ragaszkodni önmagamhoz.
Először azt terveztem, hogy ezt megtartom az almával - legalább javít valamit. Tervezek ehhez steppert vásárolni - remélem, annyira nem zavarja a gyomrot. De idegesítőnek találom ezeket az éhségérzeteket a hétköznapok 2/3-án, és gyakran bosszankodom önmagamon.
Van valakinek valami más ötlete, hogyan tudnám ezt ellensúlyozni?
AW: Már nem tudok ragaszkodni önmagamhoz.
Az alma valójában jó ötlet. Talán jó lenne, ha az alma mellé csomagolna néhány zöldségrudat? Gondolok paprikára, sárgarépára, koktélparadicsomra, uborkára. Ha nagyon éhes vagy, akkor az alma valahogy csak kis mennyiség. És főleg a WW-ben alapvetően gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, ahogy akar. Csak most zöldség.
Mikor eszel utoljára az alma és a vacsora előtt? Szerintem az idők túl hosszúak És akkor mit eszel általában munka közben? Talán láthatja, hogy "jobban" működik, jobban tartja jóllakva magát.
Vagy nincs lehetősége megenni 1 banánt vagy valami közte? Legalább elégedettebbé tesz, mint egy alma.
Amit most megtehetne, kifejezetten a WW-hez kapcsolódóan, az az, hogy felére csökkenti azokat a pontokat, amelyeket valójában fenn kell tartania, és ezen felül a felét is megeszi. Ez azt jelentené, hogy van valamivel több, de ennél is kevesebbet eszik, mint amennyit elfogyaszt, és így lefogyna.
Hmm, különben: lehet, hogy úgy állítja be a mérlegelés napját, hogy pl. Péntek van. És akkor egyél hétvégén, hogy elmenthesd a pontokat, majd elosztd a héten. Esetleg sportoljon a hétvégén, amelyet "terjeszthet" is.
Most persze nem tudom, mit eszel általában - de talán kis trükkökkel kihozhatsz belőle valamit .
AW: Már nem tudok ragaszkodni önmagamhoz.
Egy tipikus munkahelyi/étkezési napom így néz ki:
kb. 6:00: zabpehely + joghurt + gyümölcs és kávé tejjel = 2 p
munkához: 2-3 szelet kenyér (mindig sötét) feltétekkel (krémsajt/kolbász) vagy vacsora maradéka, például tészta/krumplisaláta, 1 tál zöldség dióval és 1 tál gyümölcs (néha joghurttal) 5-7 p
18:20: alma
Esték (19: 00-19: 30): meleg étel, főleg burgonya/rizs/zöldséges tészta (szósz), néha bagel/metró szendvics vagy saláta kenyérrel és sajttal. Itt a 2 kövér pont valahova kerül: pörköléshez, öltözködéshez stb. - általában 6-9 P.
A munkahelyen 10 és 16 óra között osztom szét az ételt, három óránként egy szelet kenyeret, és rágcsálok gyümölcsöt és zöldséget. Már próbáltam egy kicsit nyomni, hátha jobban járok vele. Még akkor is, ha megeszek egy szelet kenyeret röviddel a zárás előtt (17: 00-17: 20), legkésőbb 18: 30-kor visszakapom. helyes Éhség, ezzel a gyengeségérzéssel stb. Nem tudok túl hosszú szünetet tartani a munkában, hogy egyek, különben éhes leszek az irodában.
Egyébként a barátom tegnap azt mondta nekem, hogy csak időt kell adnom a testemnek, hogy megszokja az új vacsora idejét. Tényleg nem rossz tanács, de közben újra kelek, mint egy élesztő tészta?
AW: Már nem tudok ragaszkodni önmagamhoz.
Személy szerint nekem jó, amikor megpróbálok csökkenteni olyan szénhidráttartalmú ételeket, amelyekből valóban sokat eszel.
Próbáljon magával vinni munkába joghurtot, közlekedésre alkalmas salátát, esetleg egy házi készítésű zöldséges serpenyőt.
Este inkább egy zöldség-Eisweiss kombinációt ajánlanék.
Nem mintha ezt félreértenék: azt is hiszem, hogy végső soron a teljes kalória számától függ, hogy lefogy-e. De a szénhidrátok vagy cukrok miatt a legtöbbjük éhesebbé válik, és ez a fő probléma
AW: Már nem tudok ragaszkodni önmagamhoz.
Kipróbáltam több fehérjét/kevesebb szénhidrátot tavaly (a fogyás időszakának vége felé) - ettől csokoládéra vágytam
Tudom, hogy a KH mennyiségem elég magas, ez tavaly nem zavart. Ez még az igazán megterhelő diplomamunka során sem jelentett problémát.
Hasonló témák, mint amiket már nem tudok visszatartani.
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább