Nem tudsz aludni, a körmöd eltörik és a hajad kihull. Íme a lényeges hiányosságok a testedben
Az álmatlanság, a törékeny köröm és a hajhullás olyan tünetek lehetnek, amelyek figyelmeztetik a testet arra, hogy hiányzik a vitaminok vagy ásványi anyagok. Itt vannak a leggyakoribb táplálkozási hiányosságok és azok tünetei.
Vitaminhiány - a vitaminok különböző formáinak hiányára utal. A leggyakoribbak a B12-vitamin, a D-vitamin és az E-vitamin elégtelen szintje. A tünetek attól függően változnak, hogy a vitaminhiány mennyire súlyos, a betegség (megfázás, influenza) kockázatától a hajkárosodásig, látási problémákig, fogászati problémák, törékeny körmök, bőrbetegségek.
Ásványi anyag hiány - az ásványi anyagok értékének csökkenését vonja maga után. Esetükben a megnyilvánulások a hiányos ásványi anyag típusától és a hiány mértékétől függően változnak. Leggyakrabban a cink, a vas és a magnézium szintjét befolyásolja, ami nem optimális mennyiségben van a szervezetben.
A tünetek közé tartoznak a bőrbetegségek, a vér egyensúlyhiánya, a haj károsodása, az emésztőrendszeri tünetek, a csontok és a körmök törékenysége.
Fehérjehiány - rendkívül gyakori, súlyossága nagymértékben változhat. Ebben az esetben különféle tünetek jelentkezhetnek, az alacsony energiaszinttől, a törékeny körmöktől, fáradtságtól, székrekedéstől, csökkent izomtömegtől, gyengeségtől, hajhullástól és alacsony vérnyomástól egészen a súlyosabb tünetekig, például a növekedési problémákig. gyermekek, folyadékretenció, kiütések és nehézfémmérgezések.
A legtöbb táplálkozási hiányosság megoldható egy speciális kezelés követésével és az étrend megváltoztatásával. Elég ritka esetekben a test nem képes felszívni egy tápanyagot, vagy bizonyos tápanyagokat és egyensúlyhiányt vagy diszfunkciókat okoznak benne, egyes esetekben olyan súlyosak, hogy kórházi kezelésre van szükség. Bár a tápanyagok hiányát gyakran súlyos állapotnak tekintik, mégis naponta sokan életüket vesztik emiatt.
Táplálkozási hiányosságok és specifikus tünetek
A leggyakoribb tünetek és betegségek
Ritka Dermatitis, szemgyulladás, hajhullás, csökkent izomkontroll, álmatlanság, izomgyengeség
A legtöbb étrend az RDA 40–50% -át (ajánlott napi adag) tartalmazza. Törött körmök (törékeny), görcsök, téveszmék, depresszió, álmatlanság, ingerlékenység, csontritkulás, palpitáció, fogászati problémák, angolkór
A hiány 90% -át helytelen étrend okozza. Szorongás, fáradtság, glükóz intolerancia, prediabetes felnőtteknél
A hiány 75% -át a nem megfelelő étrend okozza; a legtöbb diéta az RDA 50% -át tartalmazza * vérszegénység, erek törékenysége, depresszió, hasmenés, fáradtság, törékeny csontok, hajhullás, hyperthyreosis, gyengeség
Nagyon gyakori Hasmenés, száraz bőr és haj, hajhullás, gyengült immunitás, meddőség, nehéz sebek gyógyulása, premenstruációs szindróma, pattanások, ekcéma, lítiás kolecisztitisz, májkárosodás (lebomlás)
A legtöbb diéta 60% RDA-t tartalmaz; a hiány még 100% -ban is teljesült az időseknél; 48% -os hiány női serdülőknél; terhesség esetén kétszeres igénye van vérszegénység, apátia, hasmenés, fáradtság, fejfájás, álmatlanság, csökkent étvágy, magzati idegcsőhibák, paranoia, légszomj, gyengeség
találkozott, ha az étrendben vannak olyan élelmiszerek, amelyek jód-sót tartalmaznak Kretinizmus, fáradtság, hypothyreosis, súlygyarapodás
A leggyakoribb ásványianyag-hiány Vérszegénység, törékeny (törékeny) körmök, zavartság, székrekedés, depresszió, szédülés, fáradtság, fejfájás, nyelvgyulladás, szájüregi elváltozások
Hiányos jellemzők a diéták 75–85% -ában: A legtöbb diéta az RDA 50–60% -át kínálja. Szorongás, zavartság, szívroham, hiperaktivitás, álmatlanság, idegesség, izom ingerlékenység, gyengeség, izgatottság
Különösen a nőknél fellelhető hiány - nem elemezték eléggé Arterosclerosis, magas koleszterinszint, glükóz intolerancia, alacsony hallás, alacsony izomszint, fülzúgás, szédülés
Gyakori hiány időseknél Rossz lehelet, zavartság, dermatitis, hasmenés, érzelmi instabilitás, fáradtság, ingerlékenység, csökkent étvágy, memóriazavarok, izomgyengeség, émelygés, bőrkiütés és gyulladás, száj- és körömfájás
Az idősek étrendjének többsége az RDA 60% -át tartalmazza. Hasi fájdalom, depresszió, ekcéma, fáradtság, hajhullás, álmatlanság, ingerlékenység, alacsony vérnyomás, izomgörcsök, émelygés, koordinációs nehézségek, csökkent immunitás
Hiány általában időseknél Akne, depresszió, ödéma, túlzott szomjúság, fáradtság, glükóz-intolerancia, magas koleszterinszint, álmatlanság, izomgyengeség, idegesség, csökkent reflexek, mentális rendellenességek
A férfiak 71% -a és a nők 90% -a nem megfelelő étrend miatt szenved ebben a hiányban Akne, vérszegénység, ízületi gyulladás, szemgyulladás, fáradtság, a sebek gyógyulásának nehézségei, csökkent étvágy, ingerlékenység, hajhullás, szájkárosodás, émelygés, bőr zsíros
Hiány az idősek 30% -ánál Homályos látás, szürkehályog, depresszió, dermatitis, szédülés, hajhullás, szemgyulladás, idegesség, neurológiai tünetek (csökkent érzés, sokk, zsibbadás), remegés, fényérzékenység, álmosság, gyengeség
A legtöbb étrend az RDA 50% -át képes biztosítani (tartalmazhatja) Növekedési rendellenességek, magas koleszterinszint, a rák kialakulásának esélyének növekedése, hasnyálmirigy-elégtelenség (a megfelelő mennyiségű emésztőenzim kiválasztásának nehézségei), károsodott májműködés, férfi meddőség
Az időseknél általában tapasztalt hiány Zavartság, székrekedés, emésztési problémák, ingerlékenység, étvágycsökkenés, memóriavesztés, idegesség, kéz- és lábérzet-vesztés, fokozott fájdalomérzékenység, koordinációs problémák, gyengeség
A hiány 20% -át helytelen étrend okozza. Pattanások, száraz haj, fáradtság, növekedési rendellenességek, álmatlanság, hiperkeratózis (a bőr megkeményedése és megvastagodása), az immunrendszer gyengülése, az éjszakai látás nehézségei, fogyás
Szérumszint a kórházi betegek 25% -ában Vérszegénység, székrekedés, depresszió, szédülés, fáradtság, emésztőrendszeri betegségek, ingerlékenység, fejfájás, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, fejfájás, ingerlékenység, csökkent gyomorsavtartalom, mentális rendellenességek, depresszió, elváltozások száj, zsibbadás, a gerinc degenerációja
A hiány 20-50% -át helytelen étrend okozza. Vérzés az ínyből, depresszió, a sebek gyógyulásának nehézségei, a bőr könnyű zúzódása, ingerlékenység, ízületi fájdalom, fogvesztés, fáradtság, ingerlékenység.
Az idősebb nők 62% -a nem megfelelő étrend miatt szenved ebben a hiányban. Szájban égő érzés, hasmenés, álmatlanság, myopia, idegesség, osteomalacia, osteoporosis, gyermekek görbe lábai, izzadás a fejbőrön.
A férfiak 23% -a és a nők 15% -a szenved ebben a hiányban a helytelen étrend miatt
A hiány különösen terhes nőknél és újszülötteknél tapasztalható. Alvadási rendellenességek
A hiány 68% -át nem megfelelő étrend okozza Akne, amnézia, apátia, törékeny körmök, késleltetett nemi érés, depresszió, hasmenés, ekcéma, fáradtság, növekedési rendellenességek, hajhullás, magas koleszterinszint, csökkent immunitás, impotencia, ingerlékenység, letargia, csökkent étvágy, ízvesztés, meddőség férfiaknál, memóriazavarok, csökkent gyomorsav, éjszakai látáshiány, paranoia, fehér foltok a körmökön, nehézségek a sebek gyógyulásában