Nemkívánatos fogyás az állandó stressz miatt - Miért vezethet a kiégés súlyos alsúlyhoz

A cikket Marco Eitelmann frissítette 2019. szeptember 4-én

Akkor, a kiégés mélypontom idején, önkéntelen fogyást tapasztaltam. Az egész probléma a szabálytalan és az optimálisnál alacsonyabb étkezés, valamint az óriási stressz, az alváshiány és az állandó feszültség, a félelem és a féktelenség kombinációjából adódott, amely nem akart megállni. Vannak, akik önkéntelenül híznak, ha stresszesek, mások drasztikusan fogynak. Ez végső soron súlyos alsúlyhoz vezethet. De miért van így?

Stressz és nem kívánt fogyás - az okok

Akik folyamatosan negatív stressznek vannak kitéve és esetleg már pszichés problémáktól szenvednek, gyakran panaszkodniuk kell akaratlan fogyás miatt. Gyakran előfordulhat, hogy egyáltalán nehéz fenntartani az amúgy is alacsony súlyszintet. Még nagy mennyiségű, magas kalóriatartalmú ételek esetén is nehéz lesz ezt a fejlődést lelassítani.

Saját tapasztalataink szerint az is lehetséges, hogy gond nélkül elveszítené egy hónapon belül súlyának 10 vagy több százalékát. Ilyen esetben először figyelembe kell vennie a fizikai okokat, és alaposan ellenőriznie kell egy jó szakembert. Különösen a pajzsmirigy alapvető fontosságú a testsúly kialakulásában. A túlzott aktivitás és a hormonok ebből a szervből történő folyamatos túlzott felszabadulása a testsúlycsökkenés révén is érezhetővé válik.

Az akaratlan fogyás pszichológiai és viselkedési okai

A súlyproblémákat hat fő tényezőre lehet korlátozni, ha valaki pszichés stressztől és nyomástól szenved, és kizárhatók a fizikai okok:

Maga a negatív stressz, amely rengeteg létfontosságú anyagot igényel, különösen kalóriákat, hogy kibírja és folytathassa a harcot (a továbbiakban való küzdelem nem ajánlás!)
A szabálytalan és egészségtelen étrend, amely gyakran együtt jár vele
Pszichológiai tünetek, például súlyos alváshiány, szorongás és pánikrohamok, állandó hajtóerő és nyugtalanság biztosítják a fontos tápanyagok és kalóriák további fogyasztását
A test hormonális egyensúlya az állandó stressz miatt nincs együtt, és a stresszhormonok túltermelésével reagál. A test túlnyomórészt túlélési módban van, amely a két szélsőségből áll - repülés és harc
A depresszió és a szorongás gyakran csökkenti az étvágyat is. Ez nálam is így volt. Érthető, hogy ezekben az államokban egyszerűen már nem éhes vagy akár enni is akar valamit.
Egyéb súlyos stressz tünetek, például erős gyomorégés, éjszakai reflux, hányinger, hányás és hasmenés nemcsak a makro- és a mikroelemek alacsonyabb tápanyagfelvételét biztosítják, hanem jobban ki is ürítik őket.

Saját tapasztalat a depresszió és más pszichológiai és pszichoszomatikus tünetek súlycsökkenéséről

Amikor még félúton jártam, és a kiégés még mindig messze volt a mélypontjától, akkor is éhes voltam. Néha még a túlzott éhség is. Nem ettem különösebben egészségesen, és mindenféle magas kalóriatartalmú ételeket és édességeket töltöttem magamba. Bár már egészségesen táplálkoztam, mint az azt megelőző években, ez még mindig egy világ volt a jelenlegi étrendemtől.

Addig mindig meg tudtam tartani a normális testsúlyt. Amikor azonban először megjelentek olyan tünetek, mint a súlyos gyomorégés, gyomorproblémák és súlyos álmatlanság, egy idő után észrevettem, hogy a súlyom tovább csökken.

Amikor az akkori kiégésem mélypontja körül súlyos depresszió következett be, és naponta sok órát töltöttem félelemmel - ami pánikrohamhoz vezetett -, étvágyam szinte teljesen eltűnt. Ráadásul amint ettem, rossz gyomorégés kezdődött, és így még drasztikusabban csökkent a kalóriabevitelem. A legalacsonyabb ponton magát a gyomorégést olyan tápok váltották ki, amelyekben kevés tápanyag volt és a gyomrot „megnyugtatónak” tartották, például a perec és a száraz fehér kenyér. Nem olyan erős, mint a többi étel, de ezek a többnyire egészségtelen ételek alig tartalmaznak tápanyagokat, ami természetesen felgyorsítja a fogyást.

A stressz, a depresszió, a félelem és a pánik, valamint a megmaradt egy-négy órás alvás mellett a súlyom egy hónap alatt jelentősen csökkent. Néhány hét múlva csaknem 10 kilogramm fogyott. Mivel már elég karcsú voltam, végül még négy-öt kiló választottam el a hivatalosan elismert alsúly értékétől.

Sok korábbi gyógyulási intézkedés és kilenc hetes pszichiátriai terápia után az étvágyamnak valóban vissza kell térnie. Néhány hét a klinikán töltött idő után végre újra éhes lettem. Ugyanakkor a tüneteim, mint a szorongás, a reflux és a torkomban lévő csomók, néha meglehetősen jelentősen csökkentek! A gyomorégés néhány hét múlva szinte teljesen elmúlt. Szintén alig volt stresszel vagy félelemmel kapcsolatos hányingerem vagy hasmenésem.

Attól kezdve egy ideig valóban hatalmas mennyiségeket ettem. Nagyon éreztem, hogy az étel visszahozza az energiát a testbe és felépíti azt. Néhány napon valószínűleg több mint 3000 kalóriát ettem.

Következtetés:

A stressz és a pszichés problémák, különösen a szorongásos rendellenességek és a depresszió miatti akaratlan fogyás nagyon gyakori. Amikor az okok kiküszöbölődnek, a depresszió és a félelmek elmúlnak, saját tapasztalataim szerint és sok korábban érintett emberrel folytatott konzultációt követően az étvágy önmagában visszatér. Ezenkívül a kalóriafogyasztás jelentősen megnő. Az állandó feszültség, stressz, nyomás és félelem alatt álló testnek sokkal több erőforrásra van szüksége ahhoz, hogy ellenálljon ezeknek a feltételeknek. A nem kívánt fogyást ezért gyakran előre beprogramozzák, és a fent felsorolt tényezőkkel összefüggésben abszolút érthető tünet.

Személyes ajánlás ezen a weboldalon:
Ön is szívesen részt vesz a részletes kiégési tesztemen, természetesen ingyenes, és a neve vagy e-mail címe megadása nélkül is használható.