Nemzetközi diéta nélkül A 4. napon népszerű étrendeket vizsgálták • Egészségügyi kihívás
A gluténmentes, a Dukan, a Súlytalan és az 5: 2 arányú étrend népszerű. Míg mindenki a maga módján dicséri e diéták érdemeit, Dietus orvosunktól, Teenusha Soobrah-tól megkérdeztük, hogy mit is érnek valójában. Szakértőnk véleménye. Mielőtt elmondaná nekünk véleményét, Teenusha Soobrah emlékeztetni kívánja Önöket, hogy mielőtt bármilyen diétát folytatnának, mindig kérjen tanácsot orvostól vagy dietetikustól.
Gluténmentes étrend
Az eredetileg lisztérzékenységben szenvedőknek vagy gluténintoleranciának szánt emberek számára készült gluténmentes étrend népszerűvé vált és bevált a divatos étrendek körében. A gluténmentes étrend abból áll, hogy betiltanak minden glutént tartalmazó ételt, vagyis búzából, árpából, rozsból, zabból vagy akár tönkölyből készült ételeket. Így büszkeséget biztosít a gluténmentes keményítőknek, mint például a barna rizs, a quinoa, a polenta, bizonyos kuszkusz, édesburgonya, kenyérgyümölcs vagy akár a manióka. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását is kedvez.
Az ok, amiért ez a diéta fogyást okoz, gyakran annak köszönhető, hogy az összes feldolgozott ételt kiküszöböli étrendünkből. Például sütemények, sütik vagy akár sült ételek. „Óvakodjon a gluténmentes címkével ellátott élelmiszerektől, mint a feldolgozott élelmiszerek alternatívájától. Ez általában rossz ötlet "- mondja a dietetikus. Valójában a glutén nélkül értékesített ételek zsírosabbak és több sót tartalmazhatnak. Ezért jobb, ha a természetes és egészségesebb tippek felhasználásával készítünk házi készítést. Sütemények készítéséhez a klasszikus búzaliszt helyettesíthető kenyérgyümölcsliszttel vagy manióka liszttel.
Mit gondol a dietetikusunk ...
A gluténmentes étrend nem jelent egészségügyi veszélyt. Kiegyensúlyozott étrend mindaddig, amíg a gyakorlatban alkalmazza. A legfontosabb az, hogy megtanuljunk kiegyensúlyozottan étkezni, miközben a lehető legnagyobb mértékben kerüljük a feldolgozott termékeket.
Súlytalan diéta
A Súlytalan diéta célja egy olyan módszer, amely megtanít bennünket egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra, köszönhetően az igényeinknek és a fogyás céljának megfelelően kiszámított pontrendszernek. Miután a napi pontszámot megadtuk, rajtunk múlik, hogy elköltsük-e őket, ahogy jónak látjuk. Egyes ételek magasabb vagy alacsonyabb pontszámmal rendelkeznek, kalóriájuktól függően. Ennél a diétánál tehát nincs korlátozás, de az a módja, hogy az étrendjét pontokban lássa. A Súlytalan program havi találkozókat is tartalmaz a regisztrálókkal a nyomon követés biztosítása érdekében.