Álmatlanság Horkolás - Alvás - Társadalom - Bolygóismeret - Alvás - Társadalom - Bolygó

Birgit Amrehntől

társadalom

A horkolás bosszantó! Minden ötödik német egész erdőket fűrészel álmában, a férfiak gyakrabban, mint nők. Számukra hormonjaik általában megakadályozzák a horkolást - de csak a menopauza idejéig. Miért horkolunk?

  • A csapkodó puha szájpadlás
  • Horkolásfokozó
  • A levegő távol marad
  • Amikor a junior horkol
  • Nehéz horkolás
  • Csendes!

A csapkodó puha szájpadlás

Franz Theiler svájci tudós azt állítja, hogy a horkolás az evolúció visszatartója. Az emberek a ragadozók elrettentésére használták. Legjobb esetben ez a tézis fáradt mosolyt vált ki a horkolók szorongatott partnereitől.

A horkoló zaj azért jön létre, mert a fül, az orr és a torok területén izmaink ellazulnak, miközben alszunk. Különösen a puha szájpadlás, az uvula, a garat oldalfalai, a nyelv alapja és az epiglottis lobog a belélegzett levegő szélében. És máris ott van a zaj.

A helyzetet tovább rontja, hogy a laza izmok beszűkítik a légutakat. A légző levegőt nagyobb nyomáson kell beszívni. Most történik meg, amit minden fuvolajátékos tapasztalatból tud: Egy bizonyos hangnyomás szükséges egy hang előállításához. Minél erősebb a nyomás, annál erősebb és magasabb a hang.

Horkolásfokozó

Vannak olyan tényezők, amelyek tovább szűkítik a légutakat, és így ösztönzik a horkolást. Néhány veleszületett, például görbe orrsövény vagy süllyesztett alsó állkapocs.

Más tényezőket szereztek: Ha megfázik, többet horkol, mert a nyálkahártya duzzadt. De a túlsúly a horkoláshoz is hozzájárul. A szerelmi fogantyúk nemcsak a légutakat szűkítik, a hasi zsír megnyomja a légzőszerveket, és megnehezíti a légzést.

Egyéb tényezők: Ha alkoholt fogyaszt vagy esténként altatót szed, az izmai lazábbak lesznek. A kávéfogyasztás és a dohányzás irritálja a nyálkahártyát. Duzzadnak.

A levegő távol marad

Nappali fáradtság, kedvetlenség, ingerlékenység? A hangos horkolást újra és újra megszakítja a pihenés? Akkor a horkolás újra robbanásszerűen kezdődik? Óvatosan ajánlott! Ezek az alvási apnoe jelei.

Alvási apnoében az ellazult izmok teljesen elzárják a légutakat. A légzés leáll. Csak akkor ébred fel, ha az agy riasztásra reagál, és újra lélegezni kezd - és így horkol. Ez akár 600 alkalommal is megismételhető az éjszaka folyamán. Általános szabály, hogy az alvó ezt nem veszi észre.

Akinek legalább öt tíz másodperces vagy annál hosszabb légzési szünete van, definíció szerint alvási apnoe szenved. Az egészségre gyakorolt ​​következmények drámai: alvás közbeni oxigénellátás és pihenés hiánya szélütést, szívrohamot, magas vérnyomást és depressziót fenyeget.

A lakosság csupán öt százaléka szenved alvási apnoében. Az alvás laboratóriumában végzett átfogó vizsgálat erről nyújt információt. Az apnoére nincs gyógymód. Eddig a leghatékonyabb megoldás az orr pozitív nyomásterápiája volt. A levegőt légzőmaszkon keresztül pozitív nyomással fújják a légutakba. Ez nyitva tartja őket alvás közben.

Új eszköz 2005 októbere óta van a piacon. A TNI (transznasalis befúvás) az a varázsszó, amelyen sok remény alapul. A kényelmetlen pozitív nyomású maszkok helyett csak a kórházakban használtakhoz hasonló kis orrkanülre van szükség. A készüléket horkolóknak, nehéz horkolóknak (különösen erős horkolóknak) és enyhe alvási apnoében szenvedő betegeknek szánják.

Amikor a junior horkol

Ha a horkolás rendszeresen hallható az óvodából, a szülőknek figyelniük kell. Az a tény, hogy a gyerekek folyamatosan horkolnak, nagyon szokatlan, és alvási apnoére utalhat.

Gyakran a megnagyobbodott mandulák vagy polipok okozzák. De a koponya fiziognómiája is oka lehet.

A felnőttekkel ellentétben a gyermekek nem mindig reagálnak nappali álmosságra és koncentrációs nehézségekre. Inkább a nap folyamán különösen aktívak és idegesek lesznek.

Nem ritka, hogy az ilyen gyermekeknek hiperaktivitási rendellenességük vagy figyelemhiányuk van a tényleges ok azonosítása nélkül.

Nehéz horkolás

A Guinness-rekordok könyve szerint a világ leghangosabb horkolója büszke 93 decibelre képes éjszaka. Ez megfelel az elhaladó teherautók zajszintjének az autópályán. A légzési szünetek nélküli horkolás zavaró, de általában ártalmatlan.

Hacsak nem vagy úgynevezett nehéz horkoló. Ezzel az orvosok megértik azokat az embereket, akik különösen hangosan és intenzíven horkolnak. Vannak, akik reggel szájszárazságra és torokfájásra panaszkodnak.

A súlyos horkolás, más néven "felső légúti rezisztencia szindróma" az alvási apnoe előfutára. Légzési szünet nem figyelhető meg, de a test a beszűkült légutak miatt nem elégséges oxigénellátással.

Ezért: Aki hangosan horkol és gyakran fáradt a nap folyamán, forduljon orvoshoz ellenőrzés céljából. A kapcsolattartók tüdő-, fül-, orr- és torok-szakemberek, valamint alvásszakértők.

Fogja meg az orrát, rúgja a sípcsontját, rázza fel ébren - ez nem igazán segít az éjszakai zaj ellen. Mielőtt elaludtál, a partnered ismét horkol. A füldugók ígéretesebbnek tűnnek. Rengeteg úgynevezett horkolásgátló termék is megvásárolható. De gyakran többet ígérnek, mint amennyit teljesítenek.

Vannak orrfoltok, orrcsipeszek és illóolajok. Úgy tervezték, hogy megnöveljék a légutat az orron keresztül. Más eszközök, például a nyakpárnák és az alvó mellények megakadályozzák, hogy a hátadon aludj. Hanyatt fekvő helyzetben a nyelv alapja könnyebben visszaesik és akadályozza a légzést.

Aztán különféle riasztóberendezések vannak. Amint hallja a horkolás hangját, rezgésjelzővel vagy akár áramütéssel nyugtázza. Tehát az ágyban lévő partner mellett legalább a horkoló sem pihenhet éjszaka.

Alternatív megoldás a bit sín. Csak akkor, ha a horkolás oka egy túlságosan hátrafelé elhelyezkedő alsó állkapocs. Végül lehetőség van a műtétre. Az orrszeptek kiegyenesednek, az orrlyukak megnagyobbodnak.

Vagy a lágy szájpadlás és az uvula egy részét eltávolítják, így azok már nem loboghatnak a szélben. Egy másik módszer szerint a lágy szájpadot egyszerűen összehúzza a szövet pontos hegesedése.

Állítólag a betegek 80 százalékában a horkolás eltűnt vagy jelentősen csökkent egy ilyen műtét után. De nem is minden horkolót vesznek figyelembe egy ilyen beavatkozásnál. Az alvási apnoe-betegeket általában még nem is javasoljuk ellene.