Nestlé koffein fogyasztás
A mérsékelt mennyiségben fogyasztott koffein javítja a fizikai és szellemi teljesítményt. A koffein fogyasztása az egyes személyek közötti különbségektől függően nagyban változik. A mérsékelt fogyasztás a felnőtt lakosság többsége szerint 300 mg/nap. A terhes nőknek korlátozniuk kell a koffein bevitelét kevesebb, mint 200 mg/nap értékre.
A kávé a koffein fő forrása az étrendben, de más források, például a zöld tea vagy a csokoládé, amelyeket figyelembe kell vennünk, hozzájárulnak a koffein fogyasztásához.
Így a napi 300 mg koffein fogyasztása a következőket jelentheti: 3 csésze kávé, 2 csésze zöld tea és 25 mg étcsokoládé.
A több mint 500mg/nap koffein túlzott fogyasztás lehet a legtöbb ember számára, és negatív következményekkel járhat az egészségre, például: fokozott pulzus, zavart alvás-ébrenlét ritmusa, szorongás, émelygés.
A koffein felelős azért, amit a kávé erősségének nevezünk. A helyesen főzött instant kávé (2 teáskanál Nescafe kávé/150 ml víz) átlagosan kevesebb koffeint tartalmaz, mint a szűrőben főzött azonos mennyiségű őrölt kávé.