Nincs fogyás a napi futás ellenére - Forum RUNNER’S WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
A napi futás ellenére nincs fogyás
Az elmúlt 10 napban rá kellett jönnöm, hogy a napi futás ellenére sem fogyok. (általában kb. 10 km/nap + 5 perc/km tempóval) Egészségesen étkezem, és a súlyom mégsem akar csökkenni. (A karácsonyi szezonban nem lehet szó a szokásos falánkról) Nemrég kipróbáltam éhgyomorra járni reggel, miután felkeltem, mert mindig kb 1 kg-ot fogytam, de evés után azonnal újra bekapcsolódott. Úgy gondolom, hogy ez elsősorban a vízmérleghez kapcsolódik, és jelenleg tanácstalan vagyok, mit tudnék táplálkozásilag pontosan megtenni? esetleg Formoline L112? Lehet, hogy egyik vagy másik adhat nekem hasznos tippeket!:-) Előre is köszönöm.
Személyemnek:
23 éves vagyok, nagyon sportos alkatú, és jelenleg csaknem 80 kg a súlya 1,75 m-nél. A kívánt súly 75 kg lenne. Ami a testtípusomat illeti, annyira hajlamos vagyok, hogy gyorsan felépítem az izmokat, de gyorsan kövérebbé válok vagy vizet is vonzok.
10 napig? Mit vársz? 1Km = 1Kg veszteség?
Úgy tűnik, hogy mesomorf testtípus, ahogyan leírja önmagát, csak egy kicsit nehezebb bontani a zsírt, vagy eleve nem feltenni.
Ha nagyon akarsz valamit, az értékek rendben vannak, főleg, ha igazán izmos vagy, a BMI nem minden! - Akkor megfelelően elemezze étrendjét és tartsa a kcal egyensúlyt. Ehhez kiszámolja személyes alapvető szükségleteit, majd beállítja az étrendet úgy, hogy az egyenleg negatív legyen. Ez kapcsolódik az edzéshez, és a testnek el kell jutnia a zsírtartalékokba.
De először gondold át komolyan, hogy ez nem csak fejprobléma-e, és mielőtt ideges lennél, először meg kell hosszabbítani a megfigyelési időszakot, a 10 nap semmi, és nem 5 napig beszélünk a Brigitte diétáról.
Tehát, hogy a 10 nap is irritál egy kicsit. Az sem olyan gyors. Ha éhesebb vagy a testmozgás eredményeként, és ennek megfelelően többet eszel, akkor úgyis nehéz lesz. De mérlegelje magát egy 10 km-es futás előtt és után. Lehet, hogy akkor 1 kg-mal könnyebb. De ne képzelj el rajta semmit, amint megiszol valamit, visszahúzza a súlyát. De ezt már felismerted. Futás után 2 kg-mal kevesebbet nyomok zuhanyozás előtt, de mint mondtam, ez csak víz, és amint megeszel vagy iszol valamit, újra bekapcsol.
Nos, több mint 10 éve futok. Egyetlen grammot sem vesztettem közben. De mindig normálisan súlyoztam, 176 cm-rel 68 kg körül.
Ha sokat futok, akkor automatikusan nagyobb az étvágyam, és amikor étvágyam van, addig eszem, amíg jóllakok, a veszteségtől függetlenül
Valószínűleg ez magyarázza, hogy a súlyom mindig ugyanaz, függetlenül attól, hogy sokat futok-e vagy sem!
Fogalmam sincs, hogy mi a Formoline L112, de szerintem bármilyen gyógymód szedése hülyeség, főleg, hogy nem is kell igazán fogyni. Nem tudom, hogy sok állati zsírt és/vagy sok szénhidrátot eszik-e, talán ebből egy kicsit kevesebbet eszel?