Nincs jóllakottság érzése, egyél sok fórumot
Re: Ne érezd jóllakásodat, egyél sokat
Ezt tisztázná egy orvos. Ha minden rendben van, és elmúlik a jóllakottság érzése, akkor arra kérnék egy táplálkozási szakembert, hogy készítsen tervet és kövesse azt. Ennek biztosítania kell a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást.
Bejegyzés 2016.06.15 - 22.05
Re: Ne érezd jóllakásodat, egyél sokat
Hogy őszinte legyek, egy ideig problémám volt a jóllakottsággal is. De ez azért van, mert egészségügyi problémám volt, és jelenleg szünetet tartok a testmozgástól. Tehát a napi rutinom nem optimális.
Az interneten találtam egy mandulatej receptet, amelyet otthon készítek, mert a cikk szerint a mandula magas fehérjetartalmú. Ez segíthet a teltségben.
Nekem az elmúlt napokban működött. Vegetáriánusként tehéntej nélkül kell boldogulnom, a mandulatej pedig nagyszerű helyettesítő számomra.
Bejegyzés 2016.06.13 - 19.10
Re: Ne érezd jóllakásodat, egyél sokat
tehát én is ismerem a problémát. Különösen esténként a tévé előtt szeretnék mindig nassolni valamit.
Most megszoktam, hogy evés után Lipotrim étrend-kiegészítőt szedek, ami növeli a jóllakottság érzésemet.
Ügyelek arra, hogy rendszeresen étkezzek, és természetesen kiegyensúlyozott étrendet tartsak.
Bejegyzés 2015.10.02 - 11:49
Re: Ne érezd jóllakásodat, egyél sokat
Pontosan ugyanaz a problémám, de egyáltalán nem vagyok sportos!
Én is elég keveset reggelizek, ebédidőben megeszek egy nagy adagot, este egy másik meleg ételt (nagy adag), aztán mindig apró falatokat.
Ez most nem olyan rossz, mert valójában nem hízok, a súlyom állandó marad, de egész nap nagyon könnyű éhesnek lenni!
Bejegyzés 2015.08.25 - 15.01 között
Re: Ne érezd jóllakásodat, egyél sokat
Igen, valójában az lehet, hogy egyszerűen a szokásodnak köszönhető. Mentálisan és fizikailag is. Ha például sokat rágcsálok este lefekvés előtt, reggel megint éhes vagyok. Megpróbálnám kihagyni az utolsó étkezést, vagy csak egyszer ettem 18-10 óra között. Kezdetben éhesnek érzed magad, de ha 2-3 napig kitartasz, elmúlik.
Bejegyzés 2015.05.21 - 16.53 között
Nincs jóllakottság érzése, egyél sokat
A következő problémám van.
21 éves vagyok, férfi, sportos testem van, sok látható zsír nélkül. Magasságom 1,77 m, súlyom kb. 72 kg (BMI 22,3), amit kb. 2 éve szinte állandóan tartok.
Hosszú ideig mindig sokat ettem, nagyon régen volt, hogy mértem és dokumentáltam a kalóriabevitelemet és a fogyasztásomat, és mindig előálltam egy felesleggel. Szükségem 2600Kcal körül volt, amikor dolgoztam, és általában 3000Kcal fölött fogyasztottam. Mint mondtam, már régóta annyit ettem, és már alig vagyok tele, általában néhány óra múlva újra éhes vagyok, és megint ugyanannyit ehetnék. Két testvérem van, a nagy 23 éves és a kis 19 éves, mindkettő sokat sportol, ezért kalóriatöbbletet eszel (mint én), de szinte mindig kétszer annyit eszem, mint ők ketten, pedig nem használok sokkal több kalóriát . Mindannyian hasonló termetűek vagyunk.
Ez tipikus napi rutin lehet:
05:45 - két rántotta pirítóssal, majd gyümölccsel (banán vagy alma)
9:00 - 2-3 egész kenyér kolbásszal, sajttal stb., Majd egy alma
12:15 - Ebéd mindig meleg. elég nagy adag hús/hal burgonyával, rizzsel, tésztával stb., majd egy alma
17: 00-18: 00 - ismét meleg, többnyire hasonló a nagy adagokhoz délben
18: 00-22: 00-tól apró falatok, gyümölcsök, zöldségek, kenyér stb.
Anyám minden nap frissen főz, más szóval kiegyensúlyozott étrend áll rendelkezésre sok gyümölcs és zöldség mellett, a táplálkozásról is tudok egy keveset, és azt mondanám, hogy ez egészen elfogadható. azonban, mint mondtam, sokat.
Azt olvastam, hogy azért lehet, mert a gyomor hozzászokik az ilyen nagy mennyiségű ételhez, ha hosszabb idő alatt újra megszokom és kevesebbet eszem, akkor fogyok miatta, vagy ennek semmi köze?
Naponta 2-3 alkalommal járok székletbe, lehet, hogy egyszerűen sok tápanyagot választok ki stb., Amelyeket feleslegesen felszívtam, vagy csak a hulladék maradt? Más szóval, ha a test túl van telítve tápanyagokkal (fehérje, szénhidrátok, zsírok, vitaminok stb.), Akkor a többit egyszerűen kiküszöböli, ha például jó az anyagcseréje?
Már megvizsgáltam az orvosomat, a vérértékem rendben van, beleértve a cukrot stb., És szintén nincs galandféreg-fertőzés.