Nincs mentség! Diéta; Karbantartás
Fáradt? Hangsúlyozta? Nem abban a hangulatban? Olvassa el az alábbi sorokat, a motivációs tézis legyőzi azokat a csábító kifogásokat, amelyek elvonják a figyelmét a fizikai gyakorlatokról!
Az egészséges hát kulcsa az az állapot, amelyben az izmokat keresztirányú hasnak nevezzük. Ha megerőlteti a fenekét, vagy nevet, pontosan megérzi, mi ez a terület. A haránt hasi izmok állapota nagyon fontos az erős és fájdalommentes hát számára. Ha már problémái vannak az említett területtel, tanácsos ezeket az izmokat megdolgoztatni. Ha fáj vagy fáj a hátad, ne add fel a gyakorlatokat, hanem keress egy másik típusú tevékenységet, és természetesen először beszélj orvosával.
Az úszás nagyon alkalmas hátfájásra.
A mozdulatok megerősítik az izmokat, és a test súlya sem lesz akadály.
A gyaloglás javítja a testtartását és a hátsó helyzetét. És ha lehetséges, erszény nélkül ezeken a sétákon! A hátizsáknak nincs ellenjavallata.
Éjszaka csak néhány órát alszol, de az a tény, hogy fáradtnak érzed magad, nem gyakorolható! Valójában egy kis mozdulat miatt talpra ugrik. Csak 10 perc fizikai aktivitás, és tele lesz energiával. Ha lehetséges, szánjon időt a testmozgásra reggel. Ha csak este lehetséges, igyon meg egy csésze kávét edzés előtt, mert a koffein javítja a teljesítményét. Fogyasszon banánt és igyon sok folyadékot a kiszáradás elkerülése érdekében.
Séta? a friss levegő pontosan az a tonik, amire szüksége van.
A test felszabadítja az endorfinokat, amitől jobban és energikusabb leszel. A kerékpározás ellazít, így a végén elfelejti, hogy alig tudta megmozgatni fáradt lábait. Valójában energiával fog hazaérni.
Gyakran kerüljük a gyakorlást, mert úgy érezzük, hogy el vannak terhelve a munkahelyi felelősséggel. De egy órás testmozgás után kevésbé érzi magát stresszesnek, tisztábban gondolkodik és jobb perspektíva lesz Kocogás: ha az aerobik vagy az erőnlét nem felel meg jól a menetrendnek, akkor orientáljon egy olyan sport felé, amely ütemtervet tartalmaz. kevésbé rögzített. 20 percet futsz vacsora előtt?
Gyaloglás: A kevés sokat jelenthet.
Gyorsabban szálljon le néhány busszal a buszról, és járja végig az út hátralévő részét. A sarkú kellemetlen lehet, de megéri. Vagy még jobb, miért ne sétálna végig, zenehallgatás fejhallgatón keresztül? A felesleges kilók néhány hét múlva eltűnnek.
Magad összehasonlítása másokkal, és különösen a hírességekkel egészséges szokás, és gyakran frusztrációt okoz. Ehelyett tegyen néhány elérhető célt, és döntse el, hogyan fogja elérni azokat.
Kezdje azzal, hogy otthon végez néhány gyakorlatot, talán még a videokazettán levő lecke mintáját is követi. Jegyezze fel az előrehaladást. Ha még egy kilogramm fogyott, örülj és ünnepelj.
majd más célokat tűz ki.
Nagyon jó, nem kell kifelé futni, fel lehet fizetni az edzőterembe. Teniszezhet, tollaslabdázhat vagy asztaliteniszezhet egy fedett pályán. Vagy úszás egy fedett medencében, ahol nemcsak úszhat, hanem gyakorolhatja a vízi fitneszet vagy a karatét, a jógát vagy az ökölvívást is. A testmozgás rengeteg erőt, rugalmasságot és több száz kalória elégetést jelent.