Nincs több bélgáz és székrekedés! •
Karcsú vagy - csak a gyomrod hasonlít folyamatosan lufira? Emésztési problémák? Puffadás? Hogyan lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni ezektől a béltünetektől.
Felpuffadt gyomor? Mondj többet!
Most megint ugyanaz. A gyomrod olyan, mint egy hőlégballon. A farmer derékpánt fájdalmasan nyomja a húst, egész idő alatt szeretne ülni a WC mellett. De nem lehetséges. Mert napokig. uh semmiség.
Ha ez segít: Nem vagy egyedül. Minden harmadik osztrák (2,6 millió!) Olyan emésztési problémáktól szenved, mint a székrekedés, a gáz és a puffadás.
Kellemetlen. De komolyan aggódik emiatt? Vagy a stresszes mindennapjait okolja, amely az elmúlt napokban sok gyorséttermet tartalmaz? Tehát végleg figyelmen kívül hagyja azokat a figyelmeztető jelzéseket, amelyek arra utalnak, hogy a belek kiürítik?
Miért ne hagyhatná figyelmen kívül a bél figyelmeztető jelzéseit?
Hippokratész, az orvostudomány őse már tájékoztatott minket: "Minden betegség a belekben kezdődik." És az öreg görög sem volt ilyen téves. A gyenge emésztés nem pusztán a bél problémája, sokkal inkább a szív, az agy, az immunrendszer és minden, ami kettő között van, kölcsönhatása. Mindennek középpontjában 1400 baktériumtípus található, amelyek megtelepítik a belünket és együtt alkotják az úgynevezett "mikrobiómát".
Sok tudós úgy véli, hogy a bélbaktériumok sokat tehetnek. A nyálkahártyán található élőlények nem megfelelő keverékét tekintik a betegségek kiváltó okának: depresszió, autizmus, sclerosis multiplex, reuma, elhízás, cukorbetegség vagy bélgyulladás (Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás) - mindezeket az emberek és a baktériumok közötti helytelen kölcsönhatás okozhatja.
Egyszóval: hallgassa meg a belek által kibocsátott jeleket. Gyakori gáz, székrekedés, hasmenés, fáradtsággal vagy bőrproblémákkal párosulva: mindezek azt jelzik, hogy valami nincs egyensúlyban a szervezetben. És rendesen. Miért érdemes orvoshoz fordulni és megvizsgálni az okokat?.
Hogyan lehet egyensúlyba hozni az emésztést
De hogyan vigyázol? És a mikrobiómot békés, kiegyensúlyozott hangulatba hozza? Először is: kíméljen cukrot és feldolgozott ételeket, próbáljon csak akkor antibiotikumot szedni, ha minden más már nem működik, és fogyasszon kiegyensúlyozottan a lehető legtöbbet. Ez az Természetesen nem. Íme a legfontosabb tippek:
Lassan egyél. Igen, mi is a "kapzsi fordulatok" modelljéhez tartozunk. Mert néha csak sóvárgásaink vannak, mert stresszesek vagyunk, és gyorsan a kopoltyúink mögé toljuk a Weckerlt. De nem okos. Fogyasszon lassan, alaposan rágjon meg, és szánjon rá minden étkezést.
Hagyd abba a nassolást. Az egészséges testnek nem kell folyamatosan harapnivaló. Mondjanak táplálkozási szakértők. A folyamatos nassolás és nassolás tartósan növeli inzulinszintünket. Aki napi három kiegyensúlyozott ételt eszik, annak nincs szüksége ételre.
Igyál, igyál, igyál. Kerülje a tejes kávét, a cukrozott teát és a limonádét, ha lehetséges. De ihat annyi vizet, amennyit csak akar. Az Egészségügyi Világszervezet 2 litert ajánl. Természetesen hébe-hóba ez lehet egy Cafe Latte vagy egy pohár bor - de nem minden nap és főleg nem többször.
Gondolkodj pozitívan. Nem szabad automatikusan összehasonlítani az egészséges ételeket a rossz ízléssel, az unalmas elkészítéssel és az elkerüléssel. Ehelyett élvezze a friss, színes zöldségek és gyümölcsök elkészítését, és várom az új ízeket.
Tartalmazza a probiotikus ételeket. Az erjesztett ételek, mint a savanyú káposzta, a kimchi (egy koreai saláta) és a joghurt igazi csemege a gyomrodnak.
Végezzen bél rehabilitációt. Annak érdekében, hogy a bél ismét megpihenjen, próbálja ki a béltisztítást (itt vannak az utasítások) - majd egy ideig támaszkodjon a könnyű ételek receptjeire.