Nincs több bocsánatkérés! A napi 2,5 perc testmozgás 250 kalóriát éget el
by AlegeSanatos.ro 2012. október 22
Ha a nem gyakorlás szokásos kifogása az időhiány, akkor ez rossz hír.
Ha a nem gyakorlás szokásos kifogása az időhiány, akkor ez rossz hír.
A napi kevesebb mint 2,5 perc alatt végzett intenzív testmozgás mintegy 200 kalóriát égethet el - állítják a Colorado Állami Egyetem kutatói. Összehasonlították egy férfi csoport energiafogyasztását két különböző napon - az egyik csoport a tévé előtt töltötte a napot, a másik nagy intenzitású testmozgást végzett, majd hosszú felépülési időszakokat követett.
Annak megállapítására, hogy mennyi kalóriát lehet elégetni egy tipikus sprint edzés során, Sevits Kyle kutató és munkatársai öt egészséges önkéntest vettek fel, akik mind 25 és 31 év közöttiek voltak.
Három nap után az emberek olyan étrendet tartottak, amely pontosan megadta a szükséges kalóriamennyiséget. Miután ez az időszak egy napos sedentarizmust követett, és másnap folytatták a gyakorlatokat. A gyakorlatok abból állnak, hogy nagyon nagy sebességgel pörögnek 30 másodpercig, 5 menet alatt.
Minden félidő után négy perc szünetet tartottak, amely alatt lassan pedáloztak. A 30 másodperces fonás során a kutatók folyamatosan arra ösztönöztek, hogy a lehető legtöbb erőfeszítést tegyék meg.
Az edzés során az emberek átlagosan 200 kalóriát égettek el, annak ellenére, hogy nagyon rövid időt szántak a testmozgásra, mégpedig csak 2,5 percet.
"A kutatások azt mutatják, hogy sokan elkezdenek egy edzésprogramot, de egyszerűen nem tudnak lépést tartani." A legnagyobb ok, amiért az emberek felhagynak a sporttal, az időhiány. 200 kalória elégetése ezeken a rövid távú gyakorlatokon keresztül hetente néhányszor segíthet abban, hogy minden évben 2-3 fontot fogyjunk "- mondta Sevits úr.
A hivatalos ajánlások 150 perc közepes testmozgást vagy 75 perc testmozgást javasolnak heti szinten.
Számodra fontos a véleményed!
Neked írunk. Mondja el, hogy ez a cikk hasznos volt-e!
Tetszett ez a cikk?
Igen, tetszik, nyomtasson vagy küldjön e-mailben!
Mondja el véleményét erről
"Nincs több bocsánatkérés! Napi 2,5 perc testmozgás 250 kalóriát éget el"
Amit a többi felhasználó mondott
"Nincs több bocsánatkérés! Napi 2,5 perc testmozgás 250 kalóriát éget el"
Mondja el véleményét erről
"Nincs több bocsánatkérés! Napi 2,5 perc testmozgás 250 kalóriát éget el"
Tetszett ez a cikk? Akkor érdekelhet:
A testmozgás előnyei a testen
A testmozgást, akár otthon, akár az edzőteremben végzik, mindig az orvosok javasolják, mert sikerül mozgásba hozni az anyagcserét és helyreállítani a közérzetet. [részletek]
Kényelmes és trendi cipőmodellek ezen a nyáron
A nyári szezon lehetővé teszi, hogy kiemelje fizikai erősségeit és fantáziáját, kifogástalan ruhákat építsen, tetőtől talpig. Mivel egy részlet megváltoztathatja, a megfelelő ruházati cikkek kiválasztása mellett a cipőkre is figyelni kell. Az alábbi cikkből megtudhatja, melyik a legkényelmesebb cipő az idei nyárra, amelyet a legújabb trendek szerint készítettek! [részletek]
Gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet
Mivel ebben az időszakban a koronavírus-járvány egyre több áldozatot okoz, az ajánlások között, amelyeket a fertőzés megelőzése érdekében javasolunk betartani, az otthoni „elszigeteltség” jelenti. Más szavakkal, a lehető leghosszabb ideig a házban kell maradnunk, és kerülnünk kell a zsúfolt tereket. Ide tartoznak az edzőtermek. [részletek]
Ételek, amelyeket sportolás előtt elfogyaszthat
A testmozgásnak nem hiányozhat a napi tevékenységből. Hozzájárulnak az egészséges életmódhoz és helyreállítják a közérzetet. A hatékonyabb munkavégzéshez azonban bizonyos ételeket kell fogyasztania, amelyek növelik az energiáját. [részletek]
A testmozgás 5 előnye
A felesleges kilók "gyógymódjaként" ismert testmozgás energiaforrás a test számára, és helyreállítja jólétét. Ha egyáltalán nem szokott gyakorolni, meg kell derítenie a sport előnyeit, és mindenképpen változtatni fog a napi rutinján! [részletek]
Töltse le INGYEN
"A román ételek 10 legfontosabb veszélyes összetevője"
Töltse ki az e-mail címet, hogy megkapja az ingyenes jelentést