Ninja Warrior Training Tips - Interjú az Argo Atlétikai Trófeafutókkal
Lars által 2018.10.15
Kép forrása: Ninja Warrior
Beszéltünk Marco-val és Daggal a berlini CrossFit Box ARGO Nahrungsmittel-től, hogy a végső edzési tippeket nyújtsuk Önnek a Ninja Warrior felkészüléséhez! A CrossFit szakemberei által részletesen ajánlottakról a következő interjúban olvashat.
A Ninja Warriorral egy teljesen új sport szórakoztató show koncepció lép be a német piacon. Véleménye szerint milyen alapokat kell egy sportolónak magával hoznia ahhoz, hogy egyáltalán részt vehessen a kiállításon?
Véleményünk szerint az öt legfontosabb motoros készségnek (erő, állóképesség, gyorsaság, mozgékonyság és koordináció) jól fejlettnek kell lennie annak érdekében, hogy képes legyőzni egy vagy két akadályt. Ez már önmagában megmutatja, hogy a Ninja Warrior pálya mennyire igényes.
Nyilvánvaló, hogy a karok ereje önmagában nem elegendő egy ninja harcos tanfolyam elsajátításához. Ön szerint melyik három izomcsoportot kellene különösen erősíteni az edzés során?
A teljes hátizmok, hogy felhúzhassák magukat a tárgyakon, az alkar izmainak növelése érdekében a tapadás erőssége, valamint a teljes fenék, lábszárnyúlás és combizom izmainak létrehozása például hosszú ugrásokhoz.
Itt nem lehet megmondani, mi a fontosabb vagy mi kevésbé fontos. A mozgássorozatok néha annyira összetettek, hogy a résztvevőknek feltétlenül meg kell dolgozniuk holisztikus atlétikájukat. Végül akár egyetlen hiány is elhagyhatja a műsort.
Tudna adni néhány tippet az egyes izomcsoportokról, hogy miként lehet őket legjobban edzeni?
Hátsó részként a felhúzásokat javasoljuk minden változatban, a holtpontokat és a sorok fölé hajlítva súlyzót vagy súlyzót. Az alkarokat a Farmer Walk segítségével lehet legjobban kiképezni, vagy egyszerűen egy felhúzható rúdra akasztva. Itt feltétlenül meg kell különböztetni a kétkarú és az egykarú lejtőket. A fenék és a láb izmainak különösen ajánljuk a hátsó, az első és a súlyzó tüskéket. Ezek mind nagyon jó gyakorlatok a megfelelő testrészek optimális edzéséhez.
Az interneten természetesen vannak gyakorlási utasítások (lásd fent). Az optimális képzési siker elérése érdekében azonban azt javasoljuk, hogy szakképzett edző felügyelete mellett végezzen képzést.
Hogyan készüljenek fel a résztvevők a Ninja Warriorra a tiszta erőnlét mellett?
A résztvevőknek feltétlenül meg kell erősíteniük mentális erejüket is, mivel ez az igényes tanfolyam a belső állóképességükön is múlik. Szinte nélkülözhetetlen egy edzőpartner vagy jó barátok, akik támogatják Önt a képzésben. Javasoljuk továbbá, hogy mindenki látogasson el rendszeresen egy mászócsarnokba. A hegymászás elősegíti a koordinációt, sok fontos izmot felépít és erősíti a kezek tapadását is. A hegymászás során a saját teste iránt is jó érzés származik.
Mit gondolsz, mi miatt bukhat el a résztvevők többsége?
Véleményünk szerint a legtöbb résztvevő megbukik, mert egyszerűen alábecsüli a tanfolyam nehézségi szintjét. Sok akadály valódi harapást és a szükséges akaraterőt igényel ahhoz, hogy azonos ütemben folytathassuk akkor is, ha már karok és vállak lángokban állnak. A CrossFit nagy intenzitású edzőegységei tehát tökéletes felkészülést jelentenek a Ninja Warrior számára. De még maga a félelem is ettől a nagy kihívástól sokak számára kudarchoz vezethet. Ennyi néző, kamera és nyomás hatására idegei kifogyhatnak.
Utolsó kérdés a végén. A legjobb tipp a Ninja Warrior sikeres részvételéhez?
Keressen megfelelő helyet az edzéshez, és végezze el képzett edző felügyelete alatt. Állítson magának fókuszt, és ne tévessze szem elől. Keressen egy edzési partnert vagy csoportot, akivel elvégezheti a képzést. Ne féljen az akadályoktól, hanem bizonyos mértékű tisztelettől.
Minden jót kívánunk Ninja Warrior edzésén, sikeres részvételt és köszönjük az Argo Athletics srácainak az interjút.