Női blog alacsony kalóriatartalmú receptek lazac és spárga fóliában - 193 kalória

Lazac és spárga fóliában - 193 kalória

* 450 gramm spárga
* 120 gramm lazacfilé
* 1 citrom vastag citrom szelet (díszítéshez)
* 4 lap alumínium fólia, csomagoláshoz (30–45 cm)
* Só ízlés szerint
* Bors ízlés szerint

Készítmény:

* Melegítse elő a sütőt 220 fokra
* Törje meg a spárga végeit és ossza fel 4 egyenlő részre.
* Szórja meg az egyes lapok közepét olajjal
* Helyezze a lazacfilét középre, majd tegye a spárgát és szórja meg citromlével.
* Szórj borsot és sót ízlés szerint.
* Hajtsa be a fólia végeinek szoros lezárásával, hagyva, hogy levegő keringjen a csomagoláson belül
* Tegye a csomagokat egy tálcába, és főzze a sütőben kb. 15-18 percig (vagy amíg a lazac opálossá nem válik).
* Citromos ékekkel tálaljuk

Táplálkozási információk egy adaghoz:

* Kalória: 193
* Kalória zsírból: 46
* Összes zsír: 5,2 g
* Koleszterin: 72 mg
* Szénhidrátok: 7,6 g
* Fehérje: 31g

---