Női fogyókúrás menü -60 kg 1 progresszív héten, női étrend - KOT
Progresszív szakasz
- hétfő
- kedd
- szerda
- csütörtök
- péntek
- szombat
- vasárnap
Reggeli
- 1 nagy kávé cukor nélkül vagy édesítőszerrel
- 1 KOT sima palacsinta
- 1 reszelt alma fahéjjal
- 30 g hagyományos kenyér
Ebéd
- Búzadara és spenót friss sajttal
- Reszelt sárgarépa citrommal
- Csirkevadász
- Fehér sajt 0% zsírtartalommal
- Almaszósz hozzáadott súrolás nélkül
Falatozás
Vacsorázni
- Tengeri sügér filé gyógynövényekkel
- 1 tál saláta csepegtető olívaolajjal
- 1/2 uborka sóban
- 1/2 sült padlizsán gratin alacsony zsírtartalmú sajttal
* A reggelit kétszer lehet elfogyasztani
* A vacsorák és ebédek megfordíthatók
Reggeli
- Cukormentes tea
- 5 evőkanál zabpehely
- 1 KOT csokoládé ízű ínyenc krém
- 1 fehér sajt 3% zsírtartalom
Ebéd
- Burgonya és sárgarépa saláta
- Bárány saláta és paradicsom saláta
- Metélőhagyma omlett
- 1 gyümölcsjoghurt 0% zsírtartalommal
- Buggyantott körte fahéjjal
Falatozás
Vacsorázni
- Tőkehal papillote citrommal és aromás gyógynövényekkel (koriander, metélőhagyma vagy bazsalikom)
- Paradicsom és bazsalikom saláta
- Párolt zöldbab
- 1 fehér sajt 3% zsírtartalom
* A reggelit kétszer lehet elfogyasztani
* A vacsorák és ebédek megfordíthatók
Reggeli
- Kávé édesítőszerrel
- 1 KOT sima palacsinta
- 1 alma fahéjjal reszelve
- 45 g hagyományos kenyér
Ebéd
- 1 tál zsírtalanított zöldségleves
- Citromos lazac papillote
- 1 tányér párolt zöldbab
- 1 fehér sajt 3% zsírtartalom
- 1 körte
Falatozás
Vacsorázni
- Padlizsán, paradicsom és pirospaprika ratatouille olívaolajban
- 1 borjúszelet
- 100 g nyers retek
- 1 carpaccio 1/4 ananász
* A reggelit kétszer lehet elfogyasztani
* A vacsorák és ebédek megfordíthatók