Nők testépítő versenye, figuraosztály élménybeszámoló
Hogyan kezdődött az egész ... 2004 tavasza volt, amikor először láttam élőben egy képzett nőt, és rájöttem, hogy én is ezt a fitt megjelenést akarom. Egy héttel korábban teljesen hülyének tartottam a felszereléseket. Az előző évek próbálkozásaiból, hogy tegyek valamit a még mindig sok zsírommal (megéheztem az éhség és a partitúlzások után valóban vágyott 50 kg-ot), megtudtam, hogy ez nem működik. Mész sportolni, másnap a mérlegre - és egyetlen kilogramm testtömeg sem fogy el.
De most más volt ... Február óta megbarátkoztam a rendszeres kocogással, és rajongtam benne. Ez aztán megbizonyosodott arról, hogy már nem ehetek semmit. Három év túlkihasználása előzte meg ezt az időt, és valamit kezdeni akartam a testemnek a megkezdett sport révén, mert valamit is kértem tőle: mégpedig a fejlődés érdekében. Először ez volt a teljesítményem a futásban, most pedig egy jól edzett, izmos testet értem el.
Versenyképes testépítő tapasztalat nőknek
Megkaptam az első edzéstervemet, amelyet akkoriban a barátomnak dobtam a fülére, miután 14 napot töltöttem egyedül a Google-lal, mivel egy ingyenes súlyzási terv sokkal jobban passzolt a célomhoz. Aztán egy órával később az edzésen először elütöttem magam egy 15 kg-os súlyzóval, és segítséget kértem. Kutatásom során hamar megtudtam, hogy nem csak a nők számára jól ismert testépítő osztály létezik, amelyet a Bildzeitung szeret tetemes véleményformálás formájában publikálni, hanem olyan osztályok is, amelyek kevesebb izomot igényelnek - Tooot chic! Elrepültem, kinyomtattam egy sportoló fényképét és felakasztottam.
Tökéletesnek találtam magam. Megmértem az összes étkezésemet és megszámoltam a kalóriákat. A hét 7 napján edzettem ... Néha reggel futottam, este edzettem és egyébként 1–1,5 órát futottam az erősítő edzés elvégzése után. Jobb lett, amikor minden nap felváltva futottam, és elvégeztem az erőnlétemet. Nagyon szigorú voltam magamhoz, és azt kívántam, bárcsak fellazulhatnék. Több izmot szerettem volna. Ha több izomra vágysz, enni kell. Szerettem volna az évek során újra társadalmilag elfogadhatóvá válni, és nem maradni mindenből. Néhányan megtudják, mire gondolok. Amikor a társasági élet révén hízni kezdtem (kimenni enni, ismét koktélokat inni), mindig elszakadt a kedvem attól, hogy újra fogyni akarjak vagy rendesen felépüljek. Mindig azzal a gondolattal, hogy valamikor színpadra akarok lépni, amikor formában vagyok. A gondolat nem engedett el. Valamikor rájöttem, hogy általában edzőt keresnek meg, és feljegyeztem a közelben az egyetlen embert, akinek később volt neve.
Most 2011 volt, és már részt vettem egy versenyen. Mivel elég gyorsan volt egy jó keresztem, magamnak tűztem ki a figurát, és miután részt vettem a versenyen, azt is gondoltam, hogy képes vagyok nem nevetséges lenni, ha ezt megcsinálom.
Életem rémálma következett 2012/2013-ban egy találkozás révén. Már nem léteztem, legyenek hihetetlen dolgok velem, kérem. Bénult voltam, valójában erős vagyok és tudom, mit akarok - még akkor is, ha a félénkségem miatt másnak tűnök. Amikor ebből az örvényből kijöttem és távol a rémálomtól, felmerült a kérdés, hogyan leszek újra ... Szabad, könnyű, pozitív és élettel teli. Az egyik gondolat terápia volt, a másik: valósítsa meg álmát, és éljen abszolút magának! Tehát miután részt vettem a következő testépítő bajnokságon 2013-ban, összegyűjtöttem barátaimat, és elmentem meglátogatni az itt megjelölt profi testépítőt.
Sajnos olyan embernél kötöttem ki, aki kivitt minket, szemetet mondott, 11 hónappal a tervezett verseny előtt hagyott enni túl keveset, bár fel akartam épülni, többek között teljes testtervem volt, 5 x 5-tel, 5 napon keresztül (szintén a bicepsz, azóta a jobb csuklóm már nem optimálisan illeszkedik) - De hát, gondoltam magamban, ő profi, tudni fog valamit, amit nem tudok. Tehát 9 hónappal a verseny előtt azon kaptam magam, hogy 6 órás kardióm (építés alatt áll!) Verejtékruhában csinálom! De már tudni fogja ... kifizettem neki ... És mégsem azt, hogy azt tegyem, amit most gondolok ... 4 barátom is hűen végrehajtotta az összes előírást. Azon a napon, amikor hallottam, hogy egyesületi pénzeket sikkaszt, minden embert mentesít, minden gondozott személy ugyanazokat a terveket kapta, és hogy nem tolerálta a vizsgálatokat és a kritikákat, beszüntettük az együttműködést, és profitot termelt az előlegünkön, amit soha többé nem láttunk.
Aztán 5 hetet töltöttünk egy olyan sportolóval, aki szintén nem volt nyugodt és segítőkész, és aki látta, hogy képes gyorsan megcsinálni. Júniusban, 26 héttel a verseny előtt diétázott minket, mindannyiunknak nem volt más esélye, mint a keménység. Az 5 hét után szakítottunk vele, aztán csak én maradtam, akinek még volt ereje és akarata folytatni a diétázást. Így 2014 közepének végén átálltam egy nagyon kedves kieli párhoz, akik velem folytatták a felkészülést.
Időközben jobb formában voltam, és teljesen meg voltam győződve a csirke-rizs-babról az első 5 hetes étrendem során. A pár arra késztetett, hogy egyek salátát és igyam tejsavófehérjét is. Azonban már nem volt olyan nagy lendület, mint a rizs-csirkével, bár a megszámlált saláta nélkül még mindig csak 1100kcal körül ettem. Június óta ... lecsapoltam, minden kimerítő volt. 2013. december 1-je óta napi 3 órát töltök a stúdióban, meg kellett csinálnom a háztartást, vásárolni, mindig mindent elő kellett készítenem magammal, folytattam a munkámat, elvégeztem az alakellenőrzést és mindent szervezeti szempontnak tekintettem, például verseny bikini megrendelését, színét és amire szükséged volt mindenre szükség van.
A verseny az utamra összpontosít ...
Nem csak az ételt utáltam, az embereket, akik esznek, hanem önmagukat is. Mindazt, ami bosszantott, lassított és perceket is igénybe vett, otthagytam. Négy hónapig nem találkoztam senkivel, csak működött. Minden ismétlődő kérdés, kijelentés arról, hogy hogyan kéne ennem többet többet, jól néztem ki, ha ez egészséges lenne, pletykák a munkahelyen valószínűleg étvágytalanságom volt ... Minden túl sok volt ... Nem akartam strandra menni, szerettem volna a testépítő színpadra, és nem okoz nekem szörnyeteget. Tudtam, hogy mindenki jól, szeretettel és felemelően ért, de nem jutottam tovább. A diéta sem tetszett. Csak nem működött. Vékony voltam és ernyedt, a lábam még mindig kidülledt. Öt héttel a verseny előtt annyira ingerült és bosszús voltam, hogy két napig tudatosan SEMMIT nem csináltam. Meg akartam csinálni, de most az utam! Dolgoztam, majd aludni mentem.
A harmadik napon rizs-csirkebabbal kezdtem, letettem a kardióra, ami teljesen megterhelő volt, és nem hozott jobb formába, és hirtelen ismét örömet szereztem az utamon. Nem kell tovább pöfögni minden nap a rázástól és a salátától, ismét előrehaladás történt, és hirtelen a lábak belökődtek a horpadásokat tekintve - hűvös!
Aztán volt 2014. novemberünk. A verseny előtti utolsó hét, az 1. Int. Előtti hét volt. Alsó-Szászország Kupa Salzgitterben, az állami bajnokság Schleswig-Holstein, Alsó-Szászország, Mecklenburg-Nyugat-Pomeránia, Berlin, Szászország és Hamburg számára. Ön részt vesz annak érdekében, hogy kvalifikálja magát a német bajnokságba.
Két hét szabadságot spóroltam. Otthon ültem, ittam rengeteg vizet, elvégeztem a mentési edzésemet. Aztán eljött az idő. Csak egy nap állt még előttem. Este jött egy jó barát, aki borotválkozás és hámlasztás után festett meg - festékhengerrel és a rétegek között szárítani, mert annyira fáztam. Valahogy elnevettem, milyen őrült dolgokat csinálsz. Csak őrültségnek gondoltam. Őrült sport. Hónapokig éhezel, edz és funkcionál, hagyja magát kifesteni, fektessen be sok pénzt és mindezt csak azért, hogy 5 percig álljon a színpadon, és megmutassa magát.
Most még 7 nap volt hátra a német bajnokságig. A teljes vízelvezetési és ürítési folyamat megismétlődött. Sajnos ez nem volt ideális számomra, így egy nehéz hét után, amelyben az éhség még nagyobb volt, mint a teljes 11 hónap előtt, a német bajnokság színpadán vizesítettek meg. Szerettem volna, ha valaki figyelmeztet, mert akkor nem indultam volna el - soha nem akartam így bemutatni magam a színpadon. A problémás területemben a horpadás erős volt, és nagyon bágyadt képet adtam. Ennek ellenére a 7. helyen végeztem a szerintem 14-ből, amit lenyűgözőnek találtam, és teljes lendületet adtam a fejlődéshez, és megmutatom, mit tehetek!
A szezon végén az, ami szinte mindenkivel - legalábbis új sportolókkal - történt, megfogott: új harcokat kellett vívnom. Már nem volt képem arról, hogy mi az a "normális test", "normális forma", hogy "normális" mennyiséget eszem. Szerettem volna egészséges és elegendő táplálékot fogyasztani, nem hízni, tartani az alakomat, de enni is annyit, hogy felépüljek. Nem akartam, hogy túlzottan elítéljenek, és mindenképpen szerettem volna 2015 őszét újra sokkal jobb formában kezdeni!
Következtetés
Tehát látja, hogy ez egy nagyon hosszú és fáradságos út a cél felé. A legfontosabb azonban az, hogy maradjon a labdán, és ne hagyja magát lelassítani apró botlásoktól, függetlenül attól, hogy versenyképes testépítésről vagy egyszerű „fitnesz életmódról” van szó.
Az utadba helyezett kövekből gyönyörű dolgokat is lehet építeni.
Tehát maradjon velünk, tegye meg a saját dolgait a szükséges motivációval és a szükséges önfegyelemmel. A számlázás a színpadon történik.