Norcal Margarita recept A leginkább figurabarát fitnesz koktél
A NorCal Margarita kultikus státuszt élvez az észak-kaliforniai CrossFit és Paleo színtéren.
Ebben az országban az alkoholos ital még mindig igazi bennfentes tipp.
Mert egy koktélhoz elképesztően alkalmas figurával és fitneszrel.
Ha szereted a koktélokat, de nem akarod túl lassítani a fejlődésedet, a NorCal Margarita jó kompromisszum.
Ahol az italok nagy része sok cukrot visz a pohárba a kötelező alkoholkalóriák mellett, ez a koktél szinte nem tartalmaz szénhidrátot. 100% -os ízzel.
Ebben a cikkben megtudhatja:
- A varázslatos négyes: A NorCal Margarita 4 összetevője
- Nem lehet egyszerűbb: a NorCal Margarita recept
- Miért „egészségesebb” a NorCal Margarita, mint más koktélok?
- Hogyan lehet megtalálni a „megfelelő intézkedést” alkoholfogyasztáskor?
Kezdjük az összetevőkkel.
Fitnesz M.A.R.K.-val: Hallgasd meg ezt a cikket podcastként
Ezután megkapja ezt a cikket a fitneszről az M.A.R.K. Podcast most a füleden is. Ha valóban nyomon akar maradni, azonnal iratkozzon fel a podcastra. Tehát nem hagy ki semmit, és - ingyenes.
A legegyszerűbb az előfizetés az Apple Podcaston keresztül. Tehát minden új epizód automatikusan rátér a lejátszóra alvás közben. (Itt megtalálhatja az Apple Podcast alternatíváit). Vagy használhatja az alábbi lejátszót.
A YAZIO szponzorálja ezt az epizódot. Mindig csodálkozom azon, hogy ügyfeleim milyen gyorsan fejlődnek, ha tudomást szereznek étrendjükről. Az étkezési napló alkalmazás segít az étrend tudattalan mintáinak azonnali felismerésében és azok gyors megváltoztatásában.
Ehhez a YAZIO-t használom. Azért is, mert ismerem az alapítókat és tudom, hogy minden nap szenvedélyesen dolgoznak azért, hogy az alkalmazás még jobb legyen. Az alkalmazást iOS és Android rendszerekre ingyenesen beszerezheti az FMMApp.de webhelyről. Fitnesz M.A.R.K. Az igazán komoly hallgatók 50% -kal olcsóbban kaphatják meg a PRO verziót - csak ezen a linken keresztül.
Összetevők: NorCal Margarita varázslatos kvartettje
Egy igazi NorCal margaritához csak négy összetevőre van szükség - a Numero Cinco opcionális:
- 30 ml tequila (100% agave). Javaslom, hogy fektessen még egy kicsit a kiváló minőségű tequilába. Kóstolhatja a különbséget. Szeretem ezt a sauzai reposadót.
- 1 mész. Kevés itt lehet rosszat. Ha van választásom, nagyobb gyümölcsöket veszek, mivel ezek általában több gyümölcslevet tartalmaznak.
- tört jég. Ha nincs jégtörő gépe, beszerezheti a szupermarketben (és most még online is).
- 200 ml szódavíz. Elvileg használhat szénsavas ásványvizet is. Az igazi csaposok esküsznek a Schweppes eredetire, mert az legalább 570mg/l nátrium-hidrogén-karbonátot („szóda”) tartalmaz. Összekeverve a szódabikarbóna reagál a mész savasságával, lágyabb ízt eredményezve, mint a legtöbb ásványvíz.
- Választható: só. Ha tetszik, díszítheti a koktélpoharat sós peremmel.
A szem és a kéz élvezheti. A NorCal Margarita elegáns koktélpohárban ízlik a legjobban. Az elkészítéshez egy koktélrázó hasznos, de szükség esetén enélkül is megteheti.
Elkészítés: A NorCal Margarita recept
Az eredeti NorCal Margarita recept Robb Wolfhoz nyúlik vissza - egy paleo úttörő, aki megnyitotta Észak-Kalifornia egyik első CrossFit tornatermét.
Az ital elkészítése:
- Nyomja meg a meszet.
- Adjon hozzá tequilát, lime-levet, pépet és zúzott jeget a rázógéphez.
- Rázza fel és öntsön mindent a koktélpohárba.
- Adjon hozzá szódavizet.
Választható: Ha akarja, elkészítheti a sós peremű koktélpoharat úgy, hogy egy negyed mésszel megnedvesíti az üvegperemet, majd lapos tányéron megforgatja a sóban.
Jó tudni: Miért „egészségesebb” a NorCal Margarita, mint más koktélok?
A tequila az alapja minden margaritának. A NorCal Margarita-val ellentétben a hagyományos változatot narancslikőrrel, cukorral vagy sziruppal is készítik.
Az eredmény egy magas alkohol- és cukortartalmú koktél, amely finom, de a jellemző „mellékhatásokkal” is jár:
- A gyorsan elérhető szénhidrátok növelik a vércukorszintet, így a benne lévő további kalóriák gyorsabban felszívódnak és elraktározódnak.
- Az alkohol dehidratálja a testedet - minél koncentráltabb, annál gyorsabb. Ha másnap nem akar másnapos megbetegedést szenvedni, akkor minél több vizet kell inni, hogy ellensúlyozza a veszteséget.
A NorCal Margarita gyakorlatilag cukormentes. Mivel a fedélzetén rengeteg (szódavíz) víz is található, ez az eddigi fitnesz-kompatibilis koktélok egyike:
- Hozzáadott cukor nélkül: A NorCal Margaritha nem tartalmaz „üres” cukorkalóriát.
- Inzulinfék: A mészlé korlátozza az alkohollal összefüggő inzulinszint növekedést. Ez szintén csökkenti annak az étvágynak a valószínűségét, amelyet az alkoholos italok néha elősegítenek.
- Víz: A szódavíz csökkenti az alkoholt és növeli a NorCal Margaritha víztartalmát. Ez egy kicsit jobban hidratálja. Még mindig jó ötlet egy extra pohár víz.
A NorCal Margaritha aránya magasabb, mint jelenleg. Mivel a szén-dioxid gyorsabban juttatja az alkoholt a vérbe.
Tehát nem árt egy kicsit lassabban élvezni.
Hogyan lehet megtalálni a „megfelelő mennyiséget” alkoholfogyasztáskor
Nem kell itt senkinek elmondanom, hogy az alkohol és a sport nem a legjobb barátok. És aki ismer, tudja, hogy nem rajongok a teljes tiltásokért.
Mivel a tiltások nélkül működő mérsékelt megközelítés a legtöbb ember számára hosszú távon a legjobban érvényesül.
Az én világomban nincs olyan, hogy „jó” vagy „rossz” étel. Csak „jó” vagy „rossz” motívum létezik ezek elfogyasztására.
Aki olyan ínyenc, mint én, a tiltások amúgy sem működnek náluk. És nem is szükségesek, mert:
Az adag teszi a mérget. Az élvezet pedig nem az adag kérdése.
Az, hogy mennyit élvezel valamit, nem a MENNYISÉGTŐL függ, hanem attól, hogy TUDATBAN élvezed-e az ételeket.
Számomra a kedvenc fagylaltozóm házi készítésű „zseléje”, egy darab nagymama receptjéből készült sajttorta (mazsolával!) És az alkalmi ital az életminőség része.
Íme egy jó példa: A Meztelenül nézés című film forgatása előtti hetekben a testzsírszázalékot 11-12 százalékról 9 százalék alá csökkentem, hogy kicsit "keményebben" nézzek ki a fotókon.
Ennek ellenére nem tettem ki fagylalt vagy alkalmi ital nélkül. Csak sokkal tudatosabban ettem - és még tudatosabban élveztem magam.
Az élvezet és a haladás tehát nem ellentmondásos.
Ha fogyni akar, természetesen kalóriahiányra van szüksége.
A 90-10 szabály megadja neked a szabadságot.
Az alkoholos italok beleférnek a fennmaradó 10% -ba. Az alkoholnak két különlegessége van, amelyeket tudnia kell:
- Rosszabb alvás. Azok, akiknek a vérében alkohol van, éjszaka gyakrabban ébrednek fel, és kevésbé jól kipihentek. 1. Érezni fogod, hogy ez megzavarja az izomregenerációt az azt követő napon végzett edzés során. Ha jól akarsz haladni, akkor ezen a napon nem szabad csodákra számítani.
- Fékezett zsíranyagcsere. Amíg a vérében alkohol van, a máj leállítja a zsíranyagcserét.2 Ez sokkal könnyebbé teszi a test számára a felesleges kalóriák tárolását.
Értékeitől és céljaitól függ, hogy melyik szint „megfelelő” az Ön számára. Számomra ez azt jelenti:
Ritkán fogyasztok alkoholt hetente többször.
Jó érzéssel tölt el, ÉS folyamatosan haladok anélkül, hogy érezném, hogy bármi kimaradna.
Hogyan befolyásolja az alkohol a testmozgást
Alkohol. Képzése mindenképpen befolyásolja:
- ital → alvás → testmozgás = gyenge TELJESÍTMÉNY
- testmozgás → ital → alvás = rossz REGENERÁCIÓ
Teljesen meg kell tennie nélküle, ha meztelenül szeretne jól kinézni? Mint mondtam, nem hiszem, hogy erre lenne szükség.
De segít, ha ennek megfelelően módosítja az Ön és az edzés elvárásait.
Következtetés
Ha időnként szeret koktélozni, a NorCal Margarita egy figurabarát alternatívája más alkoholos italoknak.
Az észak-kaliforniai paleo és CrossFit jelenet kultikus itala továbbra is igazi bennfentes tipp ebben az országban.
Személyes környezetemben az italt mindig jól fogadták a bulikban, és én is annyira szeretem, mert kevésbé édes, mint más koktélok.
Nem lehet meglepő, hogy az alkohol nem feltétlenül segíti elő a sportteljesítményt. Másrészt nem kell teljesen nélkülöznöd, hogy meztelenül jól nézz ki.
Számomra az „egészséges mérték” azt jelenti, hogy talán hetente egyszer élvezek valami alkoholt - ritkán többet, de gyakran kevesebbet. Ideális esetben csak egy alkalmi edzést, vagy akár egy regenerációs napot tervezek másnap.
Kérdés: Hogyan viszonyulsz az alkoholos italokhoz? Teljesen nélkülözöd, vagy mérsékelt megközelítést alkalmazol? Melyek voltak a legjobb tapasztalatok? Írj hozzászólást.
- Roehrs, Roth: Alvás, álmosság és alkoholfogyasztás. Országos Intézet az alkoholfogyasztásról és az alkoholizmusról. http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/101-109.htm. Hozzáférés: 2016.12.04. [↩]
- Vishnudutt Purohit és munkatársai: Az alkoholos zsírmáj molekuláris mechanizmusai. Alcohol Clin Exp Res. 2009. február; 33 (2): 191–205 [↩]
Mark Maslow-ról
Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt