Novak Djokovic - A győztes étrend
Novak Djokovic
A mai profi teniszvilágban a játékkészség, a fizikai vagy szellemi állapot legkisebb változása azonnal látható a játéktéren. Minden reggel és minden délután edzettem, súlyokat emeltem, motoroztam és minden nap órákon át futottam. Nem fittség kérdése volt. Testedzőket cseréltem, mindig kerestem valakit, aki új testedzési programmal rendelkezik. Edzőt cseréltem, arra gondoltam, hogy talán valami a játéktechnikámban megszabadít ettől az átoktól.
És mégis, valahányszor fontos lépést tettem álmom teljesítése felé, úgy éreztem, hogy testkötélhez vagyok kötve, és valaki visszahúzza. Nyernék egy tornát, aztán a következőben megmagyarázhatatlanul összeomlanék, látványosan megnyernék egy meccset, majd a játék közepén visszavonulnék a következő fordulóból.
Megvolt a szükséges készség, tehetség és motiváció. Rendelkeztem a rendelkezésre álló erőforrásokkal és erőforrásokkal az ember által ismert fizikai és mentális edzés bármilyen formájának kipróbálására, és hozzáférhettem a világ legjobb orvosaihoz. De ami zavart, olyasmi, amire soha nem gondoltam. Rendben volt az, ahogyan edzettem és fizikailag felkészültem.
Rosszul ettem.
Őszinte leszek - soha nem gondoltam volna, hogy új étrendemtől olyan jól fogok érezni magam. Annyira képesnek érezni magam. Mindig azzal a gondolattal edzettem, hogy a legjobb legyek, csak a testem működése volt az utamban. Aztán hirtelen megváltoztak a dolgok. Amikor bekövetkezett a változás, és fantasztikusan kezdtem érezni magam, pontosan tudtam, mit akarok magamtól: a világ első számú szereplőjévé válni. Nyerni és folyamatosan nyerni.
Természetesen lefogytam. Természetesen nagyon jól éreztem magam. De nekem ez nem volt elég. Remélem, ez neked sem elég.
Végezze el ezeket a módosításokat. Élvezze a tárgyalást. De ne hagyd, hogy ezek a változások legyenek a célod. Ezek legyenek a kapuk a nagyobb és fontosabb célok felé.
részleteket
az első fejezetből
Mielőtt a NATO bombázni kezdett, gyermekkorom varázslatos volt. Valami varázslat volt mindenki gyermekkorában, de az enyém különösen áldottnak tűnt. Megáldottak azon a napon, amikor láttam, hogy Pete Sampras megnyeri Wimbledont, és úgy döntöttem, hogy ugyanezt az utat fogom követni az életben. Sőt, abban az évben később megáldottak, amikor valami elképzelhetetlen dolog történt: a kormány úgy döntött, hogy teniszakadémiát épít a kopaoniki kis hegyi üdülőhelyen, az utcával szemben, ahol a szüleim üzleti tevékenységet folytattak. a Red Bull pizzériával.
Végül, miután napokig elidőzött a játéktér közelében, egy nő keresett meg. Jelena Gencicnek hívták, és a teniszakadémia edzője volt. Profi teniszező volt, és egy pillanatban még Monica Seles edzője is volt.
- Tudod, mi ez a sport? Te is szeretnél játszani? megkérdezett. Gyere holnap, és megmutatom neki, hogyan kell játszani.
Másnap megjelentem egy tenisz táskával. Bennem minden megvolt, amire egy profi játékosnak szüksége van: ütő, egy üveg víz, törölköző, tartalék póló, mandzsetta és egy vadonatúj gömbkészlet.
-Ki készítette elő a táskádat? -Kérdezte tőlem Jelena.
- Megtettem - mondtam neki, minden büszkeséggel, amire egy hatéves gyerek képes volt.
Néhány nappal később Jelena elkezdett "arany babának" nevezni. "Ez a legnagyobb tehetség, amit Monica Seles óta láttam" - mondta a szüleimnek. Tehát misszióba kezdett, hogy hivatásos teniszező legyen.
Nem hiányzott az ambíció. Nem szalasztottam el a lehetőségeket. És ahogy Jelena elmondta, nekem sem hiányzott a tehetség. Igazán megáldott voltam. És akkor jött a háború.
78 éjszakán át egymás után a családommal együtt menedéket kaptunk ebben a menedékházban. Minden este nyolc órakor a szirénák bejelentették a veszélyt, és mindenki elhagyta otthonát. Egész éjjel ültünk és hallgattuk a robbanásokat, és amikor a repülőgépek alacsony magasságban repültek, úgy tűnt, hogy az ég ránk esik az általuk okozott pokoli zaj miatt. A tehetetlenség érzése kerítette hatalmába az életünket. Nem tehettünk mást, mint ülni, várni, reménykedni és imádkozni. A támadások általában éjszaka történtek, amikor a láthatóság gyenge volt. Ez az a pillanat, amikor a legtehetetlenebbnek érzed magad, nem látsz semmit a környéken, de tudod, hogy jön. Várj és várj, majd aludj el, és akkor egy pokoli zaj ébreszt fel.
De a háború nem akadályozta meg abban, hogy teniszezni akarjak.
"Örülök, hogy Novak Djokovic, a fiatalok milliói által megcsodált karakter magas rangú közéleti személyisége úgy döntött, hogy beszél a glutén kényes kérdéséről, és sikeres példaként kínálja fel magát arra, amit szilárd elkötelezettség, kemény munka és egészséges diéta. "
William Davis, a New York Times bestsellereinek szerzője: Búza hasa: Veszítse el a búzát, fogyjon le, és keresse meg az utat Vissza az Egészségügyi és búzahas szakácskönyvhez
Novak diéta utáni termináljai
2010 - Davis Kupa
Szerbiának a Davis-kupát nyeri a Franciaországgal vívott döntőben. A győzelem váltja ki Djokovic változását, és előkészíti a történelmi 2011-es szezont.
2011 - Australian Open és 43 győzelem sorozat
Hitelesen uralja az évadot; második Australian Open címét és második Slam-jét fontolgatja. Ezután Dubajban, Indian Wellsben, Miamiban, Belgrádban, Madridban és Rómában nyert címeket, az utolsó kettőt salakgyőzelmekkel Nadalon. Csak az RG elődöntőjében, Federernél veszít, sorozatban 43 győzelem után, a történelem második leghosszabb sorozatában.
2011 - Wimbledoni cím
Teljesíti gyermekkori álmát, diadalmaskodik Wimbledonban. Ez volt az első Slam-címe Ausztrálián kívül. Később Montrealban is nyert.
Jó rekordja biztosítja a világ első helyét, négy egymást követő év után, amelyben a 3. helyet foglalta el. Egy évig marad ott, egészen 2012 Wimbledon után, amikor feladja Federer helyét, de a szezon végén visszanyeri.
2011 - Negyedik Slam - US Open
Felhatalmazással uralja az amerikai tornát, a döntőben legyőzte Nadalt, a hetedik egymást követő döntőt Rafával nyerték meg. Az év végén elveszíti a sebességét és 70–6-os szezont zár be (két visszavonulással együtt).
2012 - Új cím az Australian Openen
Melbourne-ben megvédi címét, majd bejut az első döntőjébe a Roland Garroson, amelyet a Nadalnál veszít el, kihagyva a lehetőséget, hogy mind a 4 Slam-címet egyszerre tartsa meg. Ezután az elődöntőt Wimbledonban, a döntőt pedig a US Openen végzi. Megnyerte a Bajnokok Versenyét, és másodszor végzett másodszor.
2013 - Hatodik Slam cím
Az ausztrál nyílt teniszbajnokságon sikerült kezelnie a mesterhármast, és hatra emelte az összes Slam-címét. Aztán az RG-ben elődöntőt, a wimbledoni döntőt pedig behozza, ezt követően Nadalval veszít a US Open döntőjében. Ennek eredményeként veszélyezteti az 1. hely esélyeit, amelyeket Rafának ad, bár megvédi címét a Bajnokok Tornáján.
Novak Djokovic 2010 után: 219 győzelem - 27 vereség
26 éves, 1,88, 80 kilogramm, profi 2003 óta
6 Grand Slam cím (4 AO, 1 W, 1 USO) és 6 döntő