Novak Djokovic napi 16 órában böjtöl, jobban alszom
Novak Djokovic napi 16 órában böjtöl. A férfi tenisz világelsője, Novak Djokovic az Instagram legújabb élő műsorában megosztotta étrendjének néhány titkát Dr. Dragan Ivanov, a belgyógyász szakorvosával.
Dr. Ivanovval folytatott megbeszélés során Djokovic feltárta az elmúlt években követett étrendi gyakorlat néhányat. A szerb elmondta, hogy 16 órája nem evett, ami az "autofágia" nevű folyamat része, és úgy tűnik, nagyon jól sikerült neki az elmúlt 18 hónapban.
Novak Djokovic napi 16 órában böjtöl
"A napi 16 óra étkezés nélküli tartózkodás hozzájárult az emésztőrendszer fejlődéséhez. Jobb alvás és több energiám van napközben "- mondja a szerb sportoló. Miután erről kikérték a véleményét, Dr. Ivanov így kommentálta: „Ha 12 órán keresztül nem szedünk be semmit, agyunk tápláléktartalékokat keres. Megtalál egy mikroorganizmust, egy patogén baktériumot, elpusztítja és újrahasznosítja. Ezután az agy talál egy mozgott sejtet, amely extra energiát termel a bomlott anyagokból. A test extra üzemanyagot nyer a korábban nem működő sejtekből. ".
"Ha 12 órával később 14-kor vagy 15-kor ebédel, akkor az autofágia aktiválódik. Ez megtisztítja testünket és üzemanyagot készít a következő napra. De a folyamat egyéntől függően 12-16 órát vesz igénybe. " "A melatonin szekréciója magasabb lesz, ha nincs táplálékunk a belekben".
Ha böjtölünk, testünk sejtjei regenerálódnak és helyreállnak. Életmódként ideális reggelente reggelizni, 14-kor vagy 15-kor enni, majd másnap reggelig semmit sem enni. Ez a rutin sok betegséget megakadályozna. Djokovic arról is ismert, hogy vegetáriánus étrendet követett az elmúlt években.