Növelje a kalóriafogyasztást a guggolással - ez így működik; s igaza van

A kalóriafogyasztás testmozgással óriási mértékben növelhető. A guggolás különösen a csípő problémás területeinek kezelésének egyik népszerű módja. De vigyázni kell, hogy ne törje össze az ízületeit.

növelje

Tegye megfelelően a guggolásokat

  • Régi képeken és korai filmfelvételeknél gyakran láthatjuk a guggolás régi formáját: A sportoló mélyen kuporog egy függőleges törzzsel, amíg le nem ül a sarkára, majd újra felkel. Ebben a formában a guggolás nagyon károsítja az ízületeket. A mozgást csak ritkán szabad végrehajtani, például valami felvétel céljából.
  • Annak érdekében, hogy a comb izmait az ízületekre kímélő módon edezze, jobb, ha modernebb formában végezzük a guggolást: Álljon vállszélességre, és hajlítsa meg egyformán a térdét és a csípőjét. A térdízületek nem nyúlhatnak ki a lábakon. A fenék súlyának kiegyensúlyozásához hajlítsa előre a felsőtestét.

Növelje a kalóriafogyasztást

  • Mivel a guggolás helyes végrehajtásához az egész testének feszülten kell lennie, a kalóriafogyasztás a kisebb mozgástartomány ellenére is magasabb, mint az elavult testedzés esetén.
  • A teljesítmény növelése érdekében olyan súlyt hordozhat, amely növeli a lábakban szükséges erőt. Ellenőrizze testtartását egy szakértő, hogy súlyával ne tartsa rossz testtartását.

Szeretne edzeni és felépíteni az izmait? Ennek az izomépítő edzésnek kellene ...