Növelje a koncentrációt és a teljesítményt
Frissítve: 2020. június 29
Növelje a koncentrációt és a teljesítményt glükózzal
A glükóz nem egyszerű cukrokat jelent édesség formájában. Ennek a cukorformának éppen ellenkező hatása van, mint amit valójában el akar érni: A csokoládé és a Co fáradttá és fókuszálatlanná tesz - a cukor ismert egyéb negatív tulajdonságaitól eltekintve.
A cukrot túl gyorsan használják
A cukor koncentrált formában jut be a szervezetbe, emiatt a hasnyálmirigy ennek megfelelően nagy mennyiségű inzulint biztosít. Amilyen gyorsan emelkedik a vércukorszint, az ismét csökken, mert az inzulin azonos sebességgel tisztítja a cukrot. Ennek eredménye a rövid távú energia gyors csökkenése, fáradtsággal és koncentrációhiánnyal végződik.
Most az agy ismét azt javasolja az embernek: szükségem van kajára! Az érintett automatikusan felvesz egy újabb csokoládét, és az ördögi kör kezdődik elölről.
Tehát a koncentráció megmarad
Fontos kerülni a tiszta cukrot bármilyen formában, hogy a vércukorszint stabil maradjon, ezáltal a koncentráció és a teljesítmény is. Próbáljon inkább gyümölcsöt vagy más természetes snacket fogyasztani. A benne lévő fruktóz csak lassan szabadul fel a véráramba, és így elkerüli az ilyen vércukorszint-csúcsokat.
További tippek:
- Fogyasszon magas rosttartalmú reggelit, pl. Rizs, köles, tönköly vagy zabpehely növényi tej (rizs, zab, mandula vagy szójatej) zabpehelyből. Ez biztosítja, hogy a glükóz lassan felszabaduljon a vérbe.
- A banánban magas a káliumtartalom. A káliumra a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a vérben lévő cukrot energiává alakítsa
- A borsmenta nemcsak a légzést javítja, hanem az agyat is felfrissíti. A borsmenta illata csökkenti a fáradtságot. A borsmentaolaj a trigeminus ideg stimulálásával javítja az éberséget. (Ezt a sók szaga is aktiválja). A menta tea is hatékony.
- A koleszterin elengedhetetlen az optimális agyműködéshez. Javítja az agy működését a vizuális koordináció, a memória, a figyelem és a koncentráció területén.
- Kiegészítse napi étrendjét kiváló minőségű zsírokkal és olajokkal. Segítenek az összpontosítás és a figyelem javításában is. Vigyázzon azonban a halolajokkal: gyakran nehézfémekkel vannak megterhelve. Az agy számára oly fontos omega-3 zsírok a legtisztább formában, kiváló minőségű szerves olajok segítségével szállíthatók.
- A diófélékből és az avokádóból származó zsírsavak szintén kiváló minőségűek, és támogatják az agyat különböző feladataiban
- A jó ivóvíz energiát is növelhet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a test folyadékszintjének 2% -os csökkenése (ezen a ponton kezd szomjazni) hozzájárul a rövid távú memória és a koncentráció csökkenéséhez.
- A ragyogó reggeli fény az energiaszintet egész nap jó szinten tudja tartani. A fény stimulálja az agy neurotranszmittereit, ez javítja a hangulatot és a teljesítményt.
- A sport is növeli a teljesítményt - feltéve, hogy nincs túlzásba véve. A rövid, de rendszeres, könnyű edzés bizonyítottan javítja a fizikai és szellemi teljesítményt.
YouTube főzőcsatornánk
Főzőcsatornánkban most körülbelül 700 főzőfilm található, amelyekben ízletes, vegán és egészséges recepteket készítettek. YouTube csatornánkat itt találja.
Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen
Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek - de tanácsok adásakor gyakran megfeledkeznek a fenntartható egészséghez szükséges holisztikus szempontról. A Természetgyógyászati Akadémián megismerheti az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseit.
A Természetgyógyászati Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg
Ezt a cikket érdemes elolvasni?
Ossza meg ezt a cikket
Értesítés egészségügyi kérdésekről
Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag az érdeklődőknek és továbbképzésnek szánják őket, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Nem vállalunk felelősséget olyan károkért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az információk felhasználásából származnak. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához
Feliratkozás a hírlevélre
Izgalmas információk az egészségről és a táplálkozásról
Havonta 1x
Sikeres belépés. Rövidesen megkapja a visszaigazolást a megadott e-mail címen.
A regisztrációval lehetővé teszi a hírlevél rendszeres küldését és elfogadja az adatvédelmi szabályokat.
Kövess minket
Felfedez
megtalálja
Inform
- rólunk
- Csapatunk
- Szerzőink
- Szakértői tanácsok
- Tudományos tanácsadás
- Kapcsolatba lépni