Növelje a szabálytalan; jó étel
Tag 2012. február 24-től
410 hozzászólás (ø0.13/nap)
Helló kedveseim!
Idén tavasszal 8 kg-ot fogytam fegyelmezetten, március óta
megműtötték, és tudta, hogy mankókra hosszabb ideig lesz szükségem.
10 hét alatt elkészült, és sok év után újra lemértem
55 kg 163 cm-nél.
Mivel nagyon jól éreztem magam ebben a súlyban, szántam
meg akarja tartani.
Csodálatosan működött a betegszabadság alatt, bár én is
az első hónap többnyire a kanapéhoz volt kötve, és minden bizonnyal az egyikhez
alacsonyabb volt az alapanyagcseréje.
pontosan 3 hónappal a műtét után kezdtem újra dolgozni és
szerencsére nem nyert semmit
Azt kell mondanom, hogy nem éheztem, csak az étkezési szokásaimat
megváltozott, kb. 5 óránként eszik, 14 órán keresztül nem eszik semmit, és este
alacsony szénhidráttartalmú. szóval a fontok valóban buknak.
A betegszabadság alatt jól tudtam folytatni a módszert.
2 hónapja megyek vissza dolgozni, és sajnos megtettem
4 KG ismét növekedett.
Bár már biztosan nem eszem, de nem tartom be az időket
tudok, terepen vagyok, és most nyaralni dolgozom
legalább heti 43-45 óra (egyébként 38) most meg tudom csinálni
Nem eszik rendszeresen.
Amikor barátokkal vagy családtagokkal beszélek erről, akkor azt értik
nincs olyan, hogy hízni, ha már nem eszem.
Tag 2008.08.09-től
4,286 hozzászólás (ø0.96/nap)
Vl. építsen újra több izmot az összes mozgás révén? és az izmok súlya több, mint a zsír.
Ezt kövér skálával jól ellenőrizheti.
Vagy rosszat eszel? Reggel a vércukorszint emelése nem ideális a fogyáshoz vagy a súly megtartásához.
2009. június 19. óta tag
4 609 hozzászólás (ø1.1/nap)
Alapvető anyagcseréje az, amire a testének legalább szüksége van a működéséhez. Ez a mozgás viselkedésétől függ.
Tehát nagyon kevés volt a betegszabadság. Most dolgozik és több energiát használ fel. Ha szükséges, újra sportol is, teljesítménykiadások.
Ezt a további fogyasztást azonban nem adja át a szervezetnek, ugyanazt eszi, mint korábban. Gyanítom, hogy sokáig (jelentősen) az alapanyagcsere alá süllyedt. A testnek sürgősen szüksége van rá az élethez. Ne add neki - reagál. Ergo hörcsög. Nem hiszek a kifejezésben, de elvileg google google az éhség anyagcseréjére. Tény, hogy teste fojtogatja, megmenti és hörcsögöket, ha hosszabb időn belül túl kevés lesz. Csökkenti az anyagcserét. Az, hogy ezután kevéssel hízol, klasszikus. Szélsőséges étrendek esetén is játszik a jo-jo hatásban.
Van áttekintése arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta? Ha szükséges, próbáljon megérteni 2-3 napot, és azonnal tegye ugyanezt a fentiekkel. Értékek.
2009. június 19. óta tag
4 609 hozzászólás (ø1.1/nap)
Tag 2012. február 24-től
410 hozzászólás (ø0.13/nap)
Nem hiszem, hogy rosszul eszem reggelire
Reggel fogyasszon 1 szelet kenyeret kenettel és zöldséggel
és 80 g joghurt (egy 250 g-os üveg 1/3-a - bio joghurt a gazdától)
1 kl mézzel, 1 kl lenmagolajjal vagy kenderolajjal (mindig váltakozva) és rajta barna köles
vagy 1 reggeli gabonapehely 3 evőkanál őrölt szerves - 5 gabona keverékből - vízzel
5 percig forraljuk, addig adjunk hozzá 1 kis almát durvára reszelünk
Vegye ki a tűzhelyből, öntsön 1 lövés tejet, 1 evőkanál fahéjat, 1 evőkanál
Adjunk hozzá szárított karamellát, 1 evőkanál reszelt diót és 1 evőkanál barna kölest.
Hagyjuk egy kicsit hűlni, végül a mézem, a lej vagy a kenderolaj.
Körülbelül 6-6 reggelit fogyasszon, majd gyakran 3 vagy 4 óráig semmit.
amikor hosszú munkanapjaim vannak
majd 16 vagy 17 órakor (gyakran főzzük előző este vele
Nem eszem olyan későn, amikor az irodában vagyok
ezeket az előre elkészített ételeket is, de amikor egész nap bent vagyok
Ezt nem tudom megtenni a terepen)
Aztán gyakran harapok valamit 7-kor vagy 8-kor.
@ Eschbenlaub,
hogy a kalóriaszámolással soha nem volt az enyém, és a teljes forgalmam az
Extra nehéz kiszámítani, mert napokkal 8 óra van
ülj az irodában és olyan napokon, amikor 8 órát vezetek a terepen és
fizikailag nehéz munka, általában csak heti 1-2 nap vagyok
kint az úton, de most az ünnepi időszakban is megtörténik
hogy a hét 5 napján ki kell mennem.
Lehet, hogy jelenleg még többre van szükségem, hogy tudjon
igazuk van, és mivel főleg vegetáriánus ételeket főzünk ott
alig kalóriabomba sem.
Természetesen ezzel megvan, hogy megint híztam,
ez azt jelenti, hogy kevesebbet eszik.
Ha most felolvaslak, ez pontosan kontraproduktív lehetett