Növelje a teljesítményt a koplalással - UGB egészségügyi tanácsok
Oec. trófea. Hans-Helmut Martin, UGB
Dr. oec. trófea. Edmund Semler, DFA
Nincs izomvesztés megfelelő éhgyomorra:
A kutatások megerősítik azt, amit az éhgyomri orvosok régóta megfigyeltek.
Miért gyors?
A rendszeres böjt számos krónikus betegséget megakadályoz, és fitt állapotban tartja a testet. A böjt ezen pozitív hatásait az elmúlt évek kiterjedt tanulmányai tudományosan bizonyították. Ezenkívül a böjt fontos lendületet adhat a régi szokások megszakításához és hosszú távú megváltoztatásához.
Milyen gyorsan?
Nagyon fontos, hogy a böjtöt módszeresen helyesen hajtsák végre. A legjobb eredményeket akkor érjük el, ha Buchinger-módszer szerint böjtölünk, és nyaralás formájában szakmai felügyelet mellett, csoportban. A fehérje veszteség miatti izomvesztéstől való félelem nem indokolt. A testmozgás elengedhetetlen támogató tényező. Alaptalanok azok a félelmek, amelyek szerint a böjt gyengíti a testet és károsítja az izmok vagy akár a szív károsodásával. Ennek az ellenkezője a helyzet, amint azt a berlini Charité Egyetemi Kórházban mintegy 1000 fővel végzett többéves tanulmány kimutatta.
a megfelelő éhgyomorra nincs izomvesztés
A böjt kezdetén és végén megvizsgálták azokat az embereket, akik megfelelő fizikai edzést (kerékpározás, túrázás, mérsékelt erőedzés) teljesítettek legalább 21 napos koplalás alatt. A A szívizom teljesítménye az állóképességi teljesítmény jelzi. A böjt végén ez még 20 százalékkal is emelkedett. Továbbá a Izomerő a böjt ideje alatt megfelelő edzéssel növelhető. Az elegendő fizikai aktivitás ezért a böjt központi eleme. Ha ezt például a dfa vagy az UGB koplalásvezetői szakmailag felügyelik és hajtják végre, nem várható nemkívánatos hatás az izmokra. Ellenkezőleg: a teljesítmény valójában nő.
Irodalom:
Michalsen, A.: Táplálkozásterápia és terápiás böjt a természetgyógyászatban. Swiss Journal for Holistic Medicine 19 (5): 260-268, 2007
Steiniger J, Schneider A, Bergmann S, Boschmann M, Janietz K. A terápiás böjt és állóképesség edzésének hatása az elhízott emberek energia-anyagcseréjére és fizikai teljesítményére. A kiegészítő orvoslás kutatása 16 (6): 383-390, 2009
Steiniger J, Schneider A, Rohde J. Az elhízott betegek vitalitása az éhgyomri fogyás után. A kiegészítő orvoslás és a klasszikus természetgyógyászat kutatása 10 (1): 12-18, 2003
UGBFórum
▶ ︎ Hírlevél
Havonta egyszer az UGB hírlevél ingyenesen tájékoztatja Önt a következőkről:| • aktuális szakorvosi információk • Hírek a tudománytól • Könyv- és szörfözési tippek • A hónap receptje | • Szezonális zöldségek és gyümölcsök • Állásajánlatok a táplálkozás területén/ Környezet/természetes táplálék • UGB események és új média |
▶ ︎ Próba előfizetés
3 kiadás csak 25 euró helyett 15 euró.
Választható ajándékot is kap.