Növelje a termékenységet a megfelelő étrend segítségével
Termékenységi étrend: Minden tipp
A teherbe esés sokféle gyakorlata és elmélete mellett az étrend is fontos tényező a gyermekvállalási vágy beteljesítésében. Mivel a helyes étrend rendkívül fontos szerepet játszik a nők termékenységében.
Milyen diétával teherbe esni?
A kiegyensúlyozott és bőséges étrend fontos a gyermekvállalás során. Mert ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van, az anyagcsere lelassítja a tápanyagok elégetését. Ehelyett a test a létfontosságú testfunkciók fenntartására összpontosít. És a szaporodás nem tartozik közéjük. Ezért a termékenységi valószínűség ennek következtében csökken.
De nemcsak az elégtelen táplálékbevitel okozhat problémát termékenységének. A túlzott kalóriabevitel szintén befolyásolhatja a terhesség valószínűségét. Az elhízás leállíthatja a nők normális ciklusát és periódusát. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend ellensúlyozza ezt.
Vitaminok és tápanyagok
Az egészséges táplálkozás szempontjából az is fontos, hogy megfelelő mértékben ellátja testét alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Különösen az olyan élelmiszerek, mint a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek és teljes kiőrlésű termékek fontos tápanyagokat tartalmaznak. Sok orvos és szakértő azt tanácsolja, hogy csökkentse a luxus ételek, például az alkohol és a cigaretta fogyasztását.
Folsav és jód: fontos kis segítők
A folsav nagyon fontos vitamin. A folsav a vízben oldódó B-vitaminok egyike, és nélkülözhetetlen a szervezet számára. A folsavra a sejtosztódás és a sejtképződés folyamatában van szükség, ezért úgynevezett "terhességi vitaminnak" is nevezik. A folsav különösen fontos az embrió gerincvelőjének, agyának és idegsejtjeinek fejlődésében. Fontos, hogy elegendő mennyiségű folsavat fogyasszon a terhesség kezdete előtt, mert a gerincvelő, az agy és az idegsejtek kialakulásának alapja a terhesség első négy hetében megteremtődik. Ily módon az embrió megfelelő ellátása még a terhesség korai szakaszában is garantálható.
A jód nyomelem szintén fontos a terhesség korai szakaszában történő optimális támogatása érdekében. A jódra a létfontosságú pajzsmirigyhormon termeléséhez van szükség, és számos anyagcsere-folyamatban kulcsszerepet játszik. A pajzsmirigyhormon szabályozza a szervek, az idegrendszer, az agy és az embrió izomzatának növekedését és egészséges fejlődését. Ezért tanácsos elegendő jódot fogyasztani korán. Tengeri halakból, jódozott konyhasóból és ásványvízből jódot kaphat.
A testi közérzeted nem elhanyagolható. A kiegyensúlyozott étrend a kellő testmozgás és elegendő alvás kapcsán jó testérzethez vezet, ami nagyon pozitív hatással lehet a termékenységre.