Növényi fehérjék, l; karcsúsító eszköz Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A fehérjék a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyeket mind az állati, mind a növényi élelmiszerek szállítanak. A szám megtartása érdekében azonban ésszerűbb a növényi fehérjék előnyben részesítése. Mi kihasználjuk !
Legyen tájékozott
A cél? Hozza ki a legtöbbet a növényi fehérjékből, miközben gondosan ápolja táplálkozási egyensúlyát.
A fehérjék szükségesek a test megfelelő működéséhez. Különösen az izomtömeg fenntartásában vesznek részt ... Számos diéta, különösen a fehérjetartalmú étrend, ezért javasoljuk, hogy fogyasszon elegendő mennyiséget, hogy több zsírt fogyjon, mint az izom. Sajnos az állati fehérjeforrások (tojás, hús, hal stb.) Gyakran gazdag kalóriákban és lipidekben (zsírokban) ... Jobb a növényi fehérjeforrásokat részesíteni előnyben az alak megőrzése érdekében, mert ezek általában sokkal alacsonyabb kalóriatartalmúak és lipidek. Nem is beszélve a vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban található kiváló összetételükről. Ezek lehetővé teszik mind a gyorsabb teltségérzetet, mind a jobb emésztést.
Olyan jók, mint az állati fehérje ?
Akár állati, akár növényi eredetű, a fehérje többé-kevésbé hosszú "aminosavaknak" nevezett molekulalánc, amelyek különböző szerepet töltenek be a testben. Köztük van 8 úgynevezett "esszenciális" aminosav: az ételnek biztosítania kell őket, mert a többi aminosavval ellentétben testünk nem képes önmagában szintetizálni őket. Ezen a ponton az állati fehérjéknek van előnyük, mivel általában tartalmazzák a 8 esszenciális aminosavat, miközben a növényi fehérjékből gyakran hiányzik legalább egy esszenciális aminosav ...
Szerencsére van egy nagyon egyszerű megoldás a probléma kiküszöbölésére: megfontoltan kombinálja a különböző növényi fehérjeforrásokat az esszenciális aminosavak összes igényének kielégítésére.