Növényi ropogós komplex nélkül (105Kcal)
Ha diétát tartasz, az aperitifek igazi megpróbáltatások. Mindezek a mogyorók és mindenféle zsíros aperitif sütik. Javasoljuk, hogy készítsen chipset 1 csepp olaj nélkül, és meglátja, ezek ugyanolyan ropogósak, mint az igazi. Teszteld a barátaidat, ez csodálatos.
Laïtoumi módszer = 0 CoolHelp/fő: Délben vagy este (az előzetes fázistól kezdve)
Smartpoints WW = 0 SP zöldséghez és 3 SP burgonyához (100gr)
Tegyen javaslatot a WW = 1 pont zöldségre és 3 pont burgonyára (100gr)
Dukan diéta: PL, Conso és Stab
Kalória táblázat átlagosan (100gr-onként)
| Teljes | 105,31 kcal | 0,53 g | 3,72 g | 21,27 g |
Hozzávalók:
-Sárgarépa
-Cukkini
-Cukorrépa
-Burgonya
-Só és fűszerek (ötletek alább)
(Mindezek a receptek működnek egy hagyományos kemencében is 90 ° C-on, vagy egy dehidratátorban, 70 ° C-on, 1 és 6 óra között.)
Bármi legyen is a módszer, ne felejtse el sózni és hozzáadni a fűszereket, mielőtt szárítaná a zöldségeket 😉
Kezdjük azzal, hogy meghámozzuk a zöldségünket. Vágja őket nagyon-nagyon vékony szeletekre. Ezeket a szeleteket terítse szét egy tányéron sütőpapíron anélkül, hogy túlságosan átfedné őket. Ne habozzon felosztani 2 lemezre. Só, hogy elkeserítse a vizet a zöldségektől.
Tegye a tányérját mikrohullámú sütőbe (és ha van, a másodikat egy emlékeztetőbe) és egy pohár vizet 12 percre maximális teljesítmény mellett. Hosszabbítsa meg a főzési időt 5 perccel, ha egy második tányért helyez fel. Figyelje chipsének főzését (ez a mikrohullámú sütőtől függően változik), hogy aranyszínűek és ropogósak legyenek.