Növényi zabkása zabpehellyel, dióval és kókuszdióval - Juliette receptjei
Fogadja meg a receptjeimet
Kövess engem
Növényi zabkása zabpehellyel, dióval és kókuszdióval
Nagyon örülök, hogy ma megosztom veletek ezt a receptet, főleg, hogy a Plantes & Santé magazin novemberi számának 44. oldalán, a dióféléknek szentelt "Egészséges táplálkozás" részben jelenik meg.
A dió gazdag minőségi zsírok. "Hét egész dió adja például az alfa-linolénsav, az esszenciális omega-3 ajánlott napi adagját". Antioxidáns, gazdag B & E-vitaminban és nyomelemekben, az is segít alacsonyabb koleszterinszint miközben védi a szív artériái. "
Gondolkozz el róla: körülbelül tíz diót kóstoltak meg naponta segít egészségesnek érezni magát.
Úgy döntöttem, hogy a diót beépítem egy receptbe, amelyet hétvégén szoktam reggelire készíteni.
A zabkását először fedeztem fel, amikor Walesbe mentem dolgozni. Minden reggel fel kellett készítenem néhányat a gyerekeknek egy üdülőközpontban. Azóta soha nem hagytam abba.
A zabkása nagyszerű, hogy bármit beletehet, amit csak akar, az alap mindig ugyanaz marad: gabonapehely, tej (itt zöldséges) és egy kis cukor. Az alábbiakban néhány javasolt variációt mutatunk be.
Ínyenc ötletek - lehetséges variációk:
Tegye a zabkása tetejére friss szezonális gyümölcsöket (banán, alma, körte, gránátalma.), Magokat (tök, len, mák, fenyőmag), Olajmagot (mandula, mogyoró, földimogyoró).