Nulla diéta - hatékony fogyás vagy veszély izomkészítők bolt magazin
A nulla étrend hatékony-e a fogyásban, vagy nagy kockázat?
Régóta vágyik a fogyásra, de eddig minden fogyókúrázási kísérlet kudarcot vallott? Csak nincs kedve több pénzt kiadni tablettákra vagy alacsony kalóriatartalmú turmixokra. Kalóriákat számolva, ez túl kimerítő az Ön számára? Teljesen lemondana az álma testének való ételről? Akkor a nulla étrend éppen megfelel az Ön számára, mert a radikális ételfogyasztás mindenképpen sikeres módszer a fogyáshoz.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a nulla étrenddel napi 500 gramm testtömeg fogyhat. Remekül hangzik - legalábbis az első benyomás alapján. Mielőtt azonban elkezdené a szigorú diétát, foglalkoznia kell azzal a számos veszéllyel, amelyet ez a fogyókúrás módszer magával hoz. Az alábbi útmutató megválaszolja a legfontosabb kérdéseket.
Nulla étrend - mi ez valójában?
Az, hogy az étrend valamelyik formája mellett dönt, valószínűleg elsősorban a tiltott és engedélyezett ételektől függ. Logikailag az egyszerű megvalósítással rendelkező fogalmak sokkal népszerűbbek, mint a bonyolult szabályok. Ebben a tekintetben a nulla étrendnek nagy előnye van: Nem kell mérlegelni, hogy ennünk-e ételt vagy sem.
A nulla most nullát jelent, és így mindent nélkülöz a diétás étrenden. Éhségedet csak vízzel vagy kalóriamentes teával elégítheted ki.
A nulla étrend elve
A nulla étrendben a napi kalóriabevitel felső határa valójában nulla. Sem a szilárd, sem a folyékony ételeknek nem lehet fűtőértéke. Nincs reggeli, nincs ebéd, nincs vacsora, csak a sok ivás és a mérsékelt testmozgás jelenti ezentúl, ha a nulla étrend mellett dönt.
A nyugodt sportegységek természetesen növelik a kalóriafogyasztást, de pihenés közben is automatikusan éget energiát, például gondolkodni vagy lélegezni. Ha nem adunk hozzá energiát, jelentős a kalóriadeficit. Ez gyors és súlyos fogyást eredményez. Más diétákkal összehasonlítva valószínűleg a nulla étrend a legjobb módja annak, hogy a lehető legrövidebb idő alatt lefogyjon.
A fent említett előnnyel, a bonyolult elvvel együtt valószínűleg ez az egyetlen pozitív szempont. Bár a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy időről időre teljesen hagyják el az ételeket, a böjt, amely nagyon hasonlít a nulla étrendhez, sokkal egészségesebb. Az alábbiakban megtudhatja, miért.
Nulla étrend az éhezéssel összehasonlítva - mi a különbség?
A laikusok gyakran összekeverik a nulla étrendet az éhezés módszerével. Még ezen ideiglenes étrend mellett is kerüli a szilárd ételeket. Az egyetlen dolog, ami mindkét elvben közös, az a kizárólagos folyadékfogyasztás.
Állítólag a test lebontja az egészségtelen testzsírt. Az alacsonyabb energiaellátás miatt a tárolt zsírréteget kell használnia. Részletesen szemlélve a nulla étrend és a terápiás böjt két nagyon különböző dolog.
Bár a böjt is lemondás, jóval több étel megengedett. A nulla étrend a víz- és kalóriamentes (!) Teákra korlátozódik. Böjtöléskor:
- Húslevesek
- Hígított gyümölcs- vagy zöldséglé
- tejsavó italok
- Gyümölcs tea
vigye magához. Csak kevés kalóriával látja el testét, de olyan tápanyagokat vesz fel, amelyek nélkülözhetetlenek a túléléshez.
Ezenkívül étrend-kiegészítők vagy koncentrátumok révén vitaminokat és ásványi anyagokat is bevehet vagy meg kell tennie.
Egy másik különbség a két diéta alkalmazás céljából adódik. Míg a gyors testsúlycsökkentés a nulla étrend mellett a legfontosabb, a terápiás böjt elsősorban a test méregtelenítését, azaz a méreganyagoktól való megszabadulását szolgálja.
Az olyan luxuscikkek, mint a kávé vagy az iparilag feldolgozott termékek, például a késztermékek, a hús, a kolbász, de a sajt és más tejtermékek is túlsavasítják a szervezetet. Az állati fehérje az edények belső falain is megtelepszik. A magas hidratáció elősegíti ezen szennyező anyagok kiürítését.
A fogyás pozitív mellékhatás, de elsősorban semmi köze az egészséges anyagcsere kívánt elősegítéséhez.
Emiatt a test is lassan felkészül az étel kadenciájára. A nulla étrenddel ellentétben, amikor egyik napról a másikra abbahagyod az étkezést, egy gyümölcsnapdal kezdesz böjtölni. Van még egy úgynevezett böjt megtörése, amelyben almát vagy nyers zöldséget eszik, hogy az anyagcseréjét fokozatosan újra megszilárdítsa a szilárd ételekhez.