Nulla étrend Mire kell figyelned
A nulla étrend a legradikálisabb az összes étrend közül. Rossz hírneve megelőzi. Helyesen?
A nulla étrend: radikális böjt két hétig
Sok étrend fogyást ígér anélkül, hogy feláldozná az örömöt, és nem érezné éhségét. A nulla étrend viszont egy teljesen más programra támaszkodik: se kalória, se étel - és csak folyadék. De miről is szól a teljes böjt? Korábban a súlyos elhízás esetén a nulla étrendet klinikákon és orvosi felügyelet mellett hajtották végre. Általában nyolc hétig tartott. Ma a módszerek többsége egy-két hétig tart. Időközben azonban ez a módszer orvosilag elavult, és helyet adott más böjt modelleknek. Ennek ellenére ma is a fogyni vágyók továbbra is a böjt ezen radikális formájára támaszkodnak.
12 dolog, amit feltétlenül tudnod kell a böjtről
Így működik a nulla étrend
A nulla étrend mellett néhány napig vagy hétig szilárd táplálék nélkül - és szinte az összes kalória nélkül. A test számára ez zűrzavart jelent: Először is a test felhasználja az izmok fehérjét. Az első kilók tehát az izomtömegek - néhány napba telik, mire zsírtartalékai eltalálják a gallért. Legfeljebb három napig kell kitartania, mire a test megváltoztatja az anyagcseréjét. Végül is a test úgynevezett ketontesteket képez, amelyek elnyomják az éhségérzetet. A kalória-anyagcsere is csökken.
A nulla étrendben nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel. Fogyókúra alatt legalább napi három litert kell inni - Csapvíz, ásványvíz vagy cukrozatlan gyógyteák. A turmixok vagy más gyümölcslevek kalóriatartalmuk miatt szóba sem jöhetnek. Szükség esetén étrend-kiegészítőket vagy vitaminkészítményeket is lehet venni.
A nulla étrend előnyei
De miért csinálsz valójában olyat, mint a nulla étrend? Az a tény, hogy a fogyókúra nélkül gyorsan fogysz - napi átlagosan 463 gramm lehetséges. Ezenkívül nem kell aggódnia diétás receptek miatt vagy speciális összetevők vásárlásáért. A kalóriák számlálása, amely sok diéta mellett unalmas és időigényes lehet, szintén teljesen megszűnik. [inline teaser: 9676: teaser_inln_content]
A nulla étrend hátrányai
A nulla étrend rendkívül kemény, különösen az első napokban. A szervezetben nincsenek vitaminok, ásványi anyagok és egyéb értékes tápanyagok. A tápanyagok megvonása által okozott hiány első tünetei gyorsan észrevehetővé válhatnak. Ezek a keringési problémáktól és fáradtságtól kezdve a koncentrációs rendellenességekig és a szívritmuszavarokig nyilvánulhatnak meg.
Lehet, hogy fáradt, ernyedt és feszült, és nehezen tudja normálisan végigvinni a napját. A nulla étrendet sok orvosi szakember rendkívül megkérdőjelezhetőnek tartja. A nulla étrend mellett egy későbbi jojó-hatás viszonylag valószínű: Az anyagcseréd egy teljesen más, sokkal alacsonyabb programhoz igazodott. Amikor újra elkezd rendszeresen étkezni, az anyagcseréje nem tud olyan gyorsan alkalmazkodni az emésztett ételekhez - és ismét hízik. [inline teaser: 5931: teaser_inln_content]
A mérlegen elért sikerek ellenére: A nulla étrend megkérdőjelezhető
A nulla étrend gyorsan súlycsökkenéshez vezet - de a szervezetben hiányzik minden vitamin és tápanyag. Ezek a hiánytünetek károsítják a testet, és egészségügyi következményekkel járhatnak. Ezért a nulla étrend nemcsak hosszú távon veszélyes, de általában nem is ajánlott.
A súlycsökkenés, amelyet a nulla étrenddel ér el, más étrendekkel is elérhető - de az irgalmatlan önmarasztalás, a tápanyagok hiánya és mindenekelőtt az elsőre gyötrő éhségérzet nélkül.
Ezenkívül különösen az első három nap, amikor a test még nem megfelelően alkalmazkodott a hirtelen éhségérzethez, nagy kínnak tekinthető. A nulla étrend beépítése a normál munkanapba ezért nagyon nehéz lehet - már csak a koncentrálási nehézségek és más előforduló fizikai tünetek miatt is.
Ha mégis mégis ezt a radikális étrendet választaná, rendszeresen forduljon orvoshoz, és előzetesen ellenőrizze egészségét. A nulla étrend csak egészséges emberek számára megfelelő - szív- és érrendszeri problémákkal, cukorbetegséggel vagy veseelégtelenséggel küzdőknek soha nem szabad nulla étrendet folytatniuk.