NUTRIMUSCLE - A programom; kiegészítők; teljes

által kZou13 »2019. augusztus 16. 14:28

kiegészítők

32 éves, 1m70, 65 kg jelenleg (gyors anyagcsere), nem fizikai munka.
És ez az első üzenetem a fórumon. Nem igazán tudom, szokás-e ilyen tervvel megjelenni, de lehetnek olyan emberek, akiknek konstruktív tanácsaik lesznek. !

Több hétig végigjártam a témákat, elolvastam Julien Venesson "Nutrition de la force" -ját, kereszteztem a neten talált információkat és tanulmányokat, és követtem Mister Gundillt.; annak érdekében, hogy meghatározzunk egy tervet a kiegészítések tekintetében, hogy a legjobb körülmények között folytassam, és hogy ismét elérhessem és túlléphessem a korábban kitűzött célt.

Háttérem és célom: 2 és fél év az edzőteremben (mini heti 4 alkalommal 1 óra délután). Folytatás hétfőn egy szobában az oldalkapámmal, és már fekvőtámaszt és hegyikerékpárt is csinálok.
Motoros leesés miatt álltam meg (vállprobléma). Mindenesetre nincs különösebb folytatásom, azt hiszem, folytathatom a crescendót.
Nem próbálok versenyeket lebonyolítani, csak azért, hogy jól sorsoljak. valamivel többet, mint a fotón, és mindenekelőtt egy kicsit szárazabb, hogy élvezhessem

Megcélzott fehérje mennyiség/nap: 140gr (együttható: 2,15g/kg)

Tehát itt van, amit ma megrendeltem és kaptam:
- BCAA rezisztencia (5 g előtt (esetben) és 5 g közben)
- BCAA Builders (5g reggel és 5g este)
- MuscleWhey 5 (10gr + 3 kemény tojás reggel - 20gr előtt - 20gr közben - 20gr utána)
- Kreatin Creatapure (1gr reggel - 1gr délben - 1gr esetben - 1gr muscu után - 1gr este)
- Multivitamin Komplex (1 kapszula reggel)