Nyár utáni diéta Hízás nyáron Tehet róla!
Fogyni a nyár utáni étrenddel: súlygyarapodás nyáron? Most megteheti ez ellen! Tudjon meg többet az ELLE.de oldalon!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az emberek többsége nyáron szokott fogyni, mert egészséges táplálkozással és extra edzésekkel dolgozik a tengerparti testén. Mindegyiknél a fogyás szinte önmagában működik.Csak Önnek mutat hirtelen többet a mérleg. Hogy lehetséges? Ez a jelenség nem olyan ritka, mint gondolnád.
Fogyni a nyár utáni étrenddel: Ezek a leggyakoribb okok, amelyek miatt hízik a meleg évszakban - és tehet róla!
1. Túl keveset iszol
Amikor a hőmérséklet emelkedik, a test izzad. Ezért fontos nyáron rendszeresen feltölteni a folyadéktartályt. A folyadékhiány (kiszáradás) jelei: száraz ajkak, émelygés, székrekedés és sötét vizelet.
A szakértők azt tanácsolják: igyál többet! Forró napokon két-három liter víz a minimum, mivel a testnek egyrészt szabályoznia kell a hőt, de az összes anyagcsere-folyamatot is fenntartania kell. Ehhez elegendő folyadékra van szüksége. Tipp az irodához: vegyen egy kancsót, töltse fel minden reggel vízzel, és tegye az asztalra az üveggel.
2. Túl későn eszel
Tudod: amikor nagyon meleg van, nem érez sok étvágyat. A nagy éhség csak este felé érkezik. A késő esti étkezés azonban sajnos kontraproduktív a zsírégetés szempontjából. Ha nyáron késő estig nem igazán húzza le, hamarosan észrevehető lesz a nadrág csípése. Ez különösen igaz a magas szénhidráttartalmú ételekre, például a tésztafélékre vagy a zsíros grillkülönlegességekre, például kolbászra, ketchupra és társra.
Jobb: Ahelyett, hogy későn eszel nagyon magas kalóriatartalmú ételeket, inkább egyél egész nap néhány tápláló apróságot, hogy estére ne essen vágy. Almás ékek mandulavajjal, sárgadinnye nyársak és zöldségrudak gyógynövénykvarral ideálisak. Este szezonális saláta lehet sovány fehérjékkel, pl. Csirke vagy hal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Túl sok alkoholt fogyaszt
Itt borfröccs, ott kerékpáros: enyhe nyári estéken mindenhol alkoholista kísértések vannak. Vagy menjen a sörkertbe, vagy hívjon meg barátokat egy napozófülkéhez az új teraszukra. Ez mértékkel teljesen rendben van, de ügyeljen arra, hogy az italok ne váljanak szokássá. Mivel az alkohol nemcsak függőséget okoz, hanem a zsírégetést is megakadályozza. A sör serkenti az étvágyat is - ez azt jelenti, hogy többet eszel, mint amennyit szántál.
Mi az Ön számára egészségesebb: Igyon egy pohár vizet, vagy kérjen alkoholmentes sört minden alkoholos ital után. Ez is nagyon finom!
4. Túl keveset mozogsz
A forróság a testet alkotásra készteti: A forró nyári napokon, hasonlóan a legtöbb emberhez, nincs motivációja az edzőteremben izzadni. Nem kell, de fontos, hogy folyamatosan mozogjon a nap folyamán.
Tipp: Ahelyett, hogy túlterhelné testét kardió edzéssel vagy Bikram jógával, hosszú sétával vagy kerékpározással változtathatja fitneszrutinját. Vagy munka után beugorhat a hűvös vízbe - ez nemcsak feszesíti testét, de csodálatosan frissít is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezzel a nyár utáni étrenddel a felesleges kilók ismét gyorsan csökkentek, ígérjük!