Nyár van, gondoljon az ivásra!
1/Nyár van, gondoljon az ivásra !
A víz, az emberi test fő alkotóeleme elengedhetetlen a sejtek megfelelő működéséhez. Hozzájárul a belső hőmérséklet fenntartásához (kb. 37 ° C), és lehetővé teszi a karbamid, a nátrium feleslegének megszüntetését ... Naponta kb. 2,5 litert veszítünk a vizeletből, a székletből, a kilélegzett levegőből izzadással. izzadással (a bőr felszínére érzéketlen párolgás).
Víz a memória védelme és a görcsök megelőzése érdekében
Gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy az enyhe dehidratáció, a testtömeg 1-2% -ának megfelelő nagyságrendben (600–1,2 kg, ha 60 kg-os testsúlyú) fáradtságot, fejfájást, koncentrációs nehézséget és görcsöket okoz. Ez elősegíti a székrekedést, a kövek és a húgyúti fertőzést. A nagyobb kiszáradás komolyabb problémákat okoz, például megnövekedett pulzusszámot és megnövekedett vérnyomást.
Az évek során a testben a víz aránya csökken, a fiatal felnőtteknél 60-ról 65% -ra, az idősebbekre 50% -kal: ezért kevesebb tartalékunk van. A vesék elveszítik hatékonyságukat: ahhoz, hogy megszabaduljon ugyanattól a hulladékkvótától, több vízre van szükség. A kevésbé hatékony hormonok által szabályozott szomjúságérzet unalmassá válik. A vízveszteséget bizonyos gyógyszerek (vízhajtók, hashajtók) vagy betegségek (kiegyensúlyozatlan cukorbetegség stb.) Növelik. Nagyon idős embereknél az inkontinencia, a fizikai vagy pszichológiai függőség folyadékkorlátozáshoz vezethet.
2/Szomjúság nélkül igyon, megfontoltan nyáron
Szomjúság nélkül igyon, megfontoltan nyáron