Nyaralás gyermekekkel étkezés, hogy l; energia

Gyermekek biztosítása érdekében ne felejtse el egyensúlyozni a tányért. Vitamin tippjeink.

étkezés

A törzs egész napos gondozása érdekében semmi sem hasonlít egy jó éjszakai alvásra. "És az elalvás elősegítése érdekében kezdje a vacsora kezelésével" - kezdi Sabrina Lerch dietetikus-táplálkozási szakember *. "A teljes keményítők, egy rész sovány hússal kombinálva segítik az agyat aludni, és korlátozzák a másnapi szivattyúzást" - teszi hozzá. A sült ételeket, az alkoholt, a zsíros húsokat vagy a szószban lévő ételeket kihagyjuk vacsorára. "Nehezen emészthető és késlelteti az alvást" - figyelmeztet a profi.

Vas és magnézium

"Ahhoz, hogy" felgyorsulhasson "a gyerekekkel, fogyasszon olyan ételeket, amelyek tele vannak vassal, mint a fekete puding, a borjúmáj vagy a vörös hús (takarékosan)" - tanácsolja a szakember. A vas hiánya csökkenti az értelmi teljesítményt és hangulati rendellenességeket okoz. "A stressz leküzdése érdekében nem feledkezünk meg a magnéziumról (csokoládé, teljes kiőrlésű kenyér). Ez növeli az energiát és megnyugtatja "- mondja Sabrina Lerch.

Megerősített immunrendszer

Az immunrendszer erősítése érdekében a C-vitaminra gondolunk. "Ez a vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli növények szezonja. Paradicsomot helyezünk az étlapra, görögdinnyét, őszibarackot és nektarint, nagyon vitamint. És hidratálunk: amint szomjasak vagyunk, megiszunk egy nagy pohár vizet "- tanácsolja a dietetikus.

* Saint-Laurent du Var-ban.

Amikor nyaralni megyek a cicáimmal, csak egy év különbséggel, kiadós és mindenekelőtt kiegyensúlyozott étkezéssel kell kezdnem a napot. Például fehér sonka, főtt tojás, dinnye, teljes kiőrlésű kenyér és joghurt. Utána kész vagyok rohangálni velük. "