Reggeli: Laurence Plumey orvos - Ma Petite Assiette

kedves Szülők,

Reggel előfordulhat, hogy kísértésbe esik, hogy hagyja gyermekét még egy kicsit aludni, mielőtt iskolába megy, majd csúsztat egy zacskó sütit az iratgyűjtőbe, és elmondja magának, hogy ez elég lesz. Nos, tévednél, mert ez a kis tasak nem lenne elég az ő igényeihez.

Valójában ez a gyermek nem evett semmit az előző esti vacsora óta, és még sok más táplálkozási igényei vannak a növekedésében és vitalitásában.

Az agyát is próbára teszik a reggel 3-4 órájában: gyermekének hallgatnia, megértenie, asszimilálódnia, emlékeznie, írnia, beszélnie kell. Gondolod, hogy egy négy órás gyors lehetővé teszi? Biztosan nem.

Sőt, a tanárok világosan mondják: 11 órától azok a gyerekek, akik nem reggeliztek, már nem követik ...

Tehát ahhoz, hogy gyermeke jó állapotban legyen, eleget kell ennie. Azért tervezzen 10-15 perc családi reggelit, mindenki az asztalnál ülve kezdje a napot örömmel és jókedvűen, stressz és rohanás nélkül. A kevés vajas kenyér vagy gabonafélék (legfeljebb egy maroknyi 30 g egy kisgyermek számára - a többi tejben), egy forró csokoládét (vagy egy pohár tej vagy joghurt) és egy friss gyümölcs (vagy kompótban, lében). Egy pohár narancslé (facsart vagy palackozott) lehetővé teszi, hogy a napi C-vitamin szükségletének legalább 60% -át kielégítse! Gondolj bele te is.

---