Időkésleltető diéta siker
Téma beállítások
kijelző
Időkésleltető diéta siker ?
A kérdésem "valójában" nagyon egyszerű - de még mindig nem emlékszem, hogy bárhol is olvastam volna erről információt.
A közelgő finom étrend előtt minden reggel megmérem magam - és ami újra és újra elkápráztat:
Néha csak nagyon korlátozott mértékben tudom megállapítani a valódi kapcsolatot a tegnapi evés és ivás, a fizikai aktivitás és a másnapi mérleg között ... Húzódik-e hosszabb ideig a hatás? (Pl. 24 óra helyett 2 vagy 3 nap)
Másként fogalmazva: Ha tegnap aszketikusan éltem, átlagon felüli aktivitással, másnap reggel KELL kevesebbet tartanom a mérlegen. de ez korántsem mindig igaz és fordítva ("vétkezett" + ennek ellenére csökkent).
Biztos van egy gyomorjárat - béljárat és természetesen kissé más az ételtől függően.
Tehát van valami hozzávetőleges standard érték?
Végül is az erőnövekedés nem épül fel pontosan 21,5 óra alatt
Nem fogysz lineárisan. Az a mítosz is áll, hogy ha egyszer sokat eszel, akkor (általában nők) azonnal x kg-ot gyarapítasz.
Egy bizonyos súlyingadozás egészen normális, csak kevesebbet kell inni, különben a szervezet több vizet tárol az étrend miatt stb.
A döntő tényező a heti átlag, nem napról napra.
Ezért ha hosszú távú étrendet folytat, akkor ne a mérleget, hanem a tükröt nézze, mivel a fogyás során megtarthatja a súlyát, vagy akár növelheti is, amit sajnos sokan félreértelmeznek, és továbbra is csökkentik az ételbevitelt, ami általában a zsírmentes tömeg nagyobb veszteségéhez vezet. következménye van
Nem hiszem, hogy létezik időeltolódás. Szerintem ennek köze van a gyomortartalomhoz és a vízvisszatartáshoz stb. Ne mérlegeld magad minden nap, ez megőrjít.
most ne haragudj - DE:
Alapvetően az előző válaszai mind jól elkerülik a tényleges kérdést:
Én sem bolondítom meg magam (csak érdekel)
A napi mérés általában még mindig kevésbé pontos/rosszabb, mint a heti mérés (az ingadozások természetesen normálisak mindkettőnél)
és hogy a tükör végső soron fontosabb, mint a mérleg. yo - különben itt nem elsősorban izomnövekedésről beszélnénk. vagy egyáltalán végezzen súlyzós edzést. Egyébként a tükörértékelés nagyon szép, de szubjektív módon is erősen befolyásolja.
és az sem, hogy a súlygyarapodás vagy -veszteség lineáris vagy exponenciális (stb.) volt-e.
és természetesen van időbeli késés. különben a hatásnak azonnal meg kellene jelennie, ami természetesen nem. (Tehát aґla: 15 perc futás = 60 grammal kevesebb, 100 gramm csokoládé = 176 grammal nőtt)
- de közelebb van 5h-hoz vagy 96h-hoz?
Valószínűleg ezt nem vizsgálták részletesen. vagy legalábbis ellentmondásos. (és végül "nem igazán fontos" - a lényeg az, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend a kitűzött célhoz vezessen)
"Pontatlanságok"
Vízelnyelés
A gyomor (+ belek) tartalma
rel. könnyen minimalizálható
A "tudomány" még abban sem ért egyet, hogy a kalóriabevitelnek (vagy csak a szénhidráttartalomnak) más hatása van-e este, mint nappal.
Oxenquox módosította (2013.02.24. 16:36)