Nyári ellátás, kompromisszumok nélkül

Mindenképpen a nyári vakáció a legkedveltebb, és mindannyian szeretjük a napot, a meleg időt, a tengert és a barnulást! Energikusabbnak érezzük magunkat, boldogabbak vagyunk és nagy az életkedvünk, de nem szabad elfelejteni, hogy a nap másképp hat ránk.

nyári

A napsugaraknak többféle típusa van, de ránk hatnak ultraibolya, UVA és UVB sugarak. Az UVA-sugárzás okozhat strukturális változásokat a bőrsejtekben, és a bőrrák fő oka. Az UVA is öregíti és ráncolja a bőrt. Minél veszélyesebbek, annál jobban behatolnak a ruhákon, napernyőkön és kalapokon keresztül. Az UVA sugarak áthatolnak az üvegen, ezért nagyon jó lenne védőfóliákat használni az autó ablakain.

Az UVB-sugárzás játszik döntő szerepet a D-vitamin szintézisében. Ezek a sugarak nem hatolnak be mélyen a bőrbe, és bronz megjelenését okozzák.

Az orvosok azt javasolják, hogy ezeknek a sugaraknak bizonyos ideig, 15 és 30 perc közötti expozíciót tegyenek ki. Ne felejtsük el, hogy a mérsékelt expozíción és a védőintézkedéseken túl ezek a sugarak égési sérüléseket okozhatnak, enyhe és nagyon súlyos. És hogy hosszan tartó napsütés után szeplők léphetnek fel.

Ez kor, nem, bőrszín stb. Függvényében változik. Annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhessük a nap előnyeit és elkerülhessük annak káros hatásait, jó tudni, hogyan védjük meg magunkat. A strand ajánlott időintervalluma 6-11 és 16 óra után.

· Megelőzi/megelőzi a rákot;

· Támogatja az immunrendszert;

· Szerepe van a hormonrendszer szabályozásában;

· Fontos szerepe van a csontok kialakításában és egészségük megőrzésében azáltal, hogy megkönnyíti a kalcium felszívódását a szervezetben;

· Fontos szerepet játszik a vér normális kalcium- és foszforszintjének fenntartásában;

· Az izom működésének fenntartása a szerepe;

· Védelmet nyújt szívroham, Alzheimer-kór, de egyes krónikus betegségek, például cukorbetegség és magas vérnyomás esetén is.

· Kalapot vagy sapkát viselni nemcsak a tengerparton, hanem hosszú sétákon is;

· Napszemüveg a szem védelme érdekében, rendkívül sérülékeny az UVB hatásának. Kötelező az üvegeket biztonságos és speciális forrásokból vásárolni, UVA és UVB védőszűrővel;

· Magas fényvédő faktorral (SPF) rendelkező arc- és testvédő krémek alkalmazása, különösen gyermekeknél. Minél magasabb az SPF, annál több UV blokkot blokkol;

· Lehetőleg világos színű ruházat, amely vállát, karját, lábát takarja, ha túl erős a nap, mind a tengerparton, mind a tengerparti sétákon;

Használjon védőernyőt a tengerparton, de ne feledje, hogy a napernyők nem védik 100% -osan! A gyermekek esetében ugyanazokat az intézkedéseket kell tennünk, még szigorúbbak! Fedje le a gyermekek bőrét vékony pólóval, párás ruhákkal és kalapgal, sapkával vagy sállal, ha a homokban játszik, még akkor is, ha esernyő alatt vannak! Ugyanezeket a védintézkedéseket kell megtenni, ha a gyerekek a medencénél tartózkodnak. Ha gyerekekkel lépsz a tengerbe, akkor jó, ha vízben is eltakarja a vállad. A tengervíz reflexszerűen növeli a napsugarak erejét. A hat hónaposnál fiatalabb gyermekeket kerülni kell. És nyilvánvalóan ne feledkezzünk meg a fényvédő krémről, a gyermekek számára sem!

Hogyan kell vigyázni a bőrre a nyár folyamán?

A bőr az, amely megvéd minket a külső tényezők agressziójától, a testünk egészségéért és integritásáért folytatott küzdelem első sorában. Ezért annyira szükséges, hogy megfelelő gondossággal és gondossággal fordítsuk őt. Nyáron a meleg, a magas páratartalom, az erős izzadás és a száraz szél miatt a bőr szenvedhet, kiszáradhat, kiszáradhat stb.

Mit tehetünk azért, hogy olyan bőrünk legyen, amely megakadályozza a ráncokat?

· Használjon védõ krémeket - naponta alkalmazzon SPF krémet a bőrére - ez hidratálja a bõrét és megvédi az UVA/UVB sugaraktól;

· Használjon nyugtató krémeket az érzékeny bőrre;

· Használjon ajakbalzsamot, még azok is ki vannak téve a napfény hatásának;

· Ne felejtsd el a nyugtató, hűsítő hatású tusfürdőket!

· Élénkíti a bőrt egy speciális bőrpermettel, amely egyúttal jegyzetet ad a frissességről;

· A rutinszerű bőrápolás érdekében jó, ha a gazdag és következetes krémeket kozmetikai joghurttal helyettesítjük a test számára;

· Olyan helyzetekben, amikor a bőr irritációja hosszan tartó napsütés hatására használjon aloe verával előállított krémet, amely enyhíti az égési sérüléseket.

Napi expozíciós idő a D-vitamin szintéziséhez:

• gyermekeknek és serdülőknek 15-20 percig van szükségük a reggeli napsütésre;

Egészséges és fényes hajért!

A száraz haj és a töredezett haj a leggyakoribb probléma a nyár folyamán, ezért jó intenzíven hidratáló hajkezeléseket alkalmazni. Ugyanakkor jó, ha a sampont és a balzsamot olyanra cseréljük, amely UV-védő faktorral is rendelkezik. Ünnepnapok esetén a (nem öblítés nélküli) balzsam is hasznos, így a haj védelme könnyebbé válik! Természetesen egy másik jó intézkedés a haj védelme érdekében a nyár folyamán kalap, vagy akár selyemkendő viselése. Ezek a kiegészítők a tűző napsütéses nyár folyamán több mint hasznos és szükséges ruházati cikkekké válnak, amelyek biztosítják a megfelelően hidratált haj fenntartását is.

A nyáron fontos tipp a frizurához kapcsolódik: nyáron a haj általában szárazabb, törékenyebb, ezért jó a könnyű frizurák használata, hogy elkerülje a haj törését. Mossa meg a haját, amikor visszatér a medencéből vagy a strandról, kerülje a hajszárítóval történő szárítást vagy a haj szárítását, ha törülközővel erőteljesen dörzsöli. Samponozás közben masszírozza a fejbőrét néhány tíz másodpercig. Így az elhalt fejbőrsejtek eltávolításra kerülnek, serkentik a vérkeringést és a haj növekedését. A hajkárosodás másik tényezője az úszómedencék klórja, amely még nagyobb hatással lesz a világos hajú emberekre, amelyet fehérítéssel nyernek. Így, ha gyakran használ uszodákat, használjon speciális hajvédő termékeket, mielőtt belépne a medencébe, és előtte jól hidratálja a haját. Keressen úszóknak szánt termékeket, használjon balzsamokat, amelyek eltávolítják a haj által felszívódó ásványi anyagokat és vegyszereket.

Nyár van. Mit iszol, mit eszel?

A víz az emberi test egyik legfontosabb alkotóeleme és az egyik létfontosságú tápanyag! Ha étkezés nélkül az ember sok hétig képes életben maradni, víz nélkül csak néhány napig! A víz hozzájárul a jó emésztéshez, az optimális súly megszerzéséhez és fenntartásához, a bőr szépségéhez és az emberi test általános egészségi állapotához.

Ha általában napi 2 liter folyadék fogyasztását javasoljuk, nyári és meleg hőmérséklet esetén, a mennyiség elérheti a napi 3 vagy 4 litert! Természetesen a levesek, teák, gyümölcslevek vagy tej tartalmazzák az ajánlott folyadékmennyiséget is. Ajánlatos a nap folyamán fokozatosan és folyamatosan inni, étrendünknek nem szabad kihagynia a gyümölcsöket (magas víztartalommal rendelkeznek), valamint egyéb folyadékokat, például teákat, leveseket, gyümölcsleveket. A gyümölcslé lehetőleg természetes, limonádé vagy víz, néhány szelet citrommal vagy grapefruittal. Előnyös olyan zöldségféléket is fogyasztani, mint az uborka, saláta, retek, paradicsom, paprika, de olyan gyümölcsök is, mint a sárgadinnye, eper, őszibarack, sárgabarack, amelyek elengedhetetlenek a hidratáláshoz, magas ásványi anyagokban és vitaminokban.

Fordítson nagyobb figyelmet a nyár folyamán a kávéfogyasztásra, tudva, hogy vízhajtó, így vízzel szegényíti a testet. Ugyanez az ajánlás vonatkozik az alkoholra is, amely súlyos kiszáradást okoz. Végül, de nem utolsósorban a nyár folyamán, amikor a test izzadsággal sok vizet és ásványi sót ürít, a szénsavas ásványvíz nagyon jó választás.!