Nyári utazási idő

Végre itt az ünnepi szezon - és ezzel együtt az utazási szezon is. Még ha a koronahelyzet miatt nem is olyan sok nyaraló indul hosszú légi útra ebben az évben, bizonyára akadnak olyanok, akik nagyobb távolságokat tesznek meg autóval. Tippjeink vannak minden utazó számára, hogyan lehet ellensúlyozni a trombózis kockázatát és mely gyakorlatok alkalmasak.

körülbelül másodpercig

feloszt

Trombózis akkor fordul elő, amikor vérrögök képződnek a vénák belsejében. Ezek eltömíthetik az ereket és megzavarhatják a szervek vérellátását - kellemetlen vagy akár életveszélyes következményekkel, például tüdőembóliával. Az utazók - akár repülőgépen, akár autóban - gyakran sok időt töltenek mozgás nélkül és kényelmetlen helyzetben. Ez vérduguláshoz vezethet a vénákban. Egyéb tényezők, például lábsérülések, visszér, elhízás, örökletes véralvadási rendellenességek vagy hormonkészítmények alkalmazása tovább növelheti a trombózis kockázatát. Annak érdekében, hogy ezek a problémák ne fordulhassanak elő, az érgyógyász szakemberei egyértelműen javasolják, hogy a lehető legtöbbet gyakorolja az utazása során. Ha autóval utazik, akkor tartson elég szünetet és mozogjon, bobozzon a lábán, tegyen néhány lépést. A repülőgépben ülők speciális gyakorlatokkal is stimulálhatják a lábuk vérkeringését.

Gyakorlatok a repülőgéphez és az utasüléshez:

  1. Nyújtsa kissé előre az egyik lábát, húzza fel és egyenesítse ki a lábat, majd tegye vissza a lábát, és folytassa a másik lábával. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
  2. A lábak csípő szélességűek. Ezután a kéz hátuljával erősen nyomja a comb belsejét. Nyomja be a combjait egyidejűleg befelé. Tartsa ezt a folyamatot körülbelül 5 másodpercig. A gyakorlatot megismételjük, de most megfordítjuk.
  3. Emelje fel egyszerre a lábujjait, miközben a sarkát a padlón tartja. Most lassan forgassa a lábát, amíg ismét lábujjhegyen áll. Ismételje meg többször.
  4. Üljön egyenesen, párhuzamosan a lábával a padlón. Feszítse meg a fenekét, és lassan emelje ki magát az ülésről, felkelés nélkül. Tartsa a feszültséget körülbelül 3 másodpercig.

Ezen gyakorlatok mellett az utazóknak kompressziós harisnyát kell viselniük repülés vagy hosszú menet közben. Nyomást gyakorolnak a lábak és lábak vénáira, amelyek támogatják a vénás szelepeket, és ezáltal jobb véráramlást eredményeznek. Fontos az is, hogy sok folyadékot (különösen vizet és gyümölcsleveket) igyon. Az alkoholt el kell kerülni, mivel az kitágítja az ereket, és így további trombózisveszélyt jelent.